以下為含有[助握帶(Lifting Straps)]標籤的文章

農夫走路:動作選擇、工作能力、穩定性、握力、肌肥大、肩膀健康

「為什麼MBSC的課表沒有扛在背上的農夫走路呢?如 Yoke Carry?如下影片」

 

關於這個問題,其實山姆可以反問:

「為什麼MBSC課表中的農夫走路都是握在"手"上呢?如農夫走路(Farmer Carry) 及提公事包走路(Suitcase Carry)」 繼續閱讀 →

[舉重] 助握帶的使用時機及提醒

在以舉重為主題的CatalystAthletics網頁上有提到腰帶、護腕、護膝、助握等的使用時機,其中將握助帶的部份分享出來:

我認為舉重員在進行輔助拉的動作(snatch pullsclean pullssnatch deadliftclean deadlift)時,永遠應該使用助握帶 而且僅此而已。在抓舉或上膊時,您應該使用助握帶的唯一理由是「幾乎無法握住槓」,當你看到國際頂尖的舉重員的訓練影片中使用助握帶,就是這個原因。他們一週訓練15次,雙手招架不住。

若您雙手沒有嚴重的狀況,您不應該在抓舉或上膊使用助握帶。若您的競技的舉重員,這種狀況可能會造成一些問題。此外,在上膊時使用助握帶可能導致嚴重的手腕受傷。

要記住一件最重要的事情,若疼痛強迫您使用這些器材(腰帶、護腕、護膝),應該才使用。若您不需要它就不要使用它。這一點特別是指新手。任何人開始接觸舉重時,應該只需要鞋子、褲子及衣服,盡可能地遠離這些輔助工具。

最後附上如何及何時使用助握帶的影片:

影片網址:https://youtu.be/vIVvBUU3rIQ

以上供參考,也非誰說的就一定要遵守,多看多聽多學。

助握帶的使用方式

有人提到助握帶/拉力帶/助力帶的使用方式,以下提供一個影片,供大家參考。為了要能很快的速度讓帶子從槓鈴上分開(Quick Release),不去傷到手腕,繞一圈,而不建議繞二圈或多圈。 繼續閱讀 →

要用助力帶(助握帶)嗎?

有些人在問,到底要不要用舉重帶(或叫助力帶、助握帶)呢?在Poliquin網站上有一篇「舉重帶的優缺點(The Pros and Cons of Lifting Straps)」有寫到一篇,山姆將其中對於舉重帶的用與不用做個簡譯,一塊來看看。 繼續閱讀 →

前蹲舉的握法

Charles Poliquin發表了一篇關於「前蹲舉握法」的文章,若你因為手臂太粗或柔軟度不好,不能以奧林匹克式的握法來進行前蹲舉時,你要選擇手臂交叉的方式(Cross-Arm)來進行嗎?這樣安全嗎? 繼續閱讀 →