以下為含有[反射性性能重置(Reflexive Performance Reset)]標籤的文章

跳高運動員下背不適,因為左右邊肌肉大小不一樣?

上星期在教髖關節鉸鏈講座時,遇到一位以前是練跳高運動員的體育老師(他有下背不適的狀況),在運動員時期就會這樣,山姆好奇問他:「之前有被治療或評估過嗎?」他的回覆是:「有,評估是左右邊肌肉一大一小。」

雖然山姆不是治療師背景,但坦白說,不認同這種評估答案,對於慣用某邊在進行運動的人來說(如:網球、羽球、棒球、跳高等),他們會有慣用邊,慣用邊的肌肉或肌力優於非慣用邊是正常的,不是嗎?有在進行運動或肌力訓練的人應該都會了解這個概念。 繼續閱讀 →

為什麼RPR講師JL Holdsworth按完非臀部喚醒區後,臀部就變強了?

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肌肉測試的應用方式:眼睛聚焦、腳趾分離器、牙齒矯正、矯正鞋墊

Your Body Doesn’t Lie: Unlock the Power of Your Natural Energy!》書上提到:

肌肉測試(其實更貼切的說法應該是能量測試),若該肌肉或身體(能量)沒有什麼問題,測試所得到的結果應該是強壯的(定住的),而我們請受試者服用非天然的糖,再重新進行測試,肌肉測試的結果就會變弱(沒辦法定住),這到底發生什麼事呢?不知什麼原因,非天然的糖會減少受試者體內能量的供應,而這個能量降低的情況從肌肉測試的結果反應出來。簡單來說,肌肉是一個身體能量供應的指示燈。

肌肉測試的應用很廣泛,像是之前分享過「能量測試:營養師開的食物及份量真得適合您嗎?您吃對食物了嗎?不要用手機當鬧鐘、不要把手機放床邊呢?」,今天又聽到一個案例,非常有意思: 繼續閱讀 →

[合照留影] 反射性性能重置RPR進修班(第四梯)

報名反射性性能重置RPR進修班(第四梯)順利完成囉。

[課後整理] RPR 能取代肌力訓練嗎?測試時抽筋是什麼狀況?

第11梯的RPR講座圓滿結束囉,大部份的問題其實在過去的Q&A都有,可以爬一下文章集『https://goo.gl/oEnA4w』,像是代理測試等,而將上課問題討論整理如下:

1. RPR 無法取代肌力訓練,肌肉喚醒的目的在於打開肌肉現有的潛力,而肌力訓練是發展肌肉力量的『上限』,若您現有的肌肉潛力上限是10分好了,但您可能肌肉沒有完全的被喚醒,而是睡著了,當您在進行運動或訓練時,肌肉可能只用到6分,而藉由RPR的方式,可以讓肌肉的參與提升,改善到8分或9分。而肌力訓練的話,可以把原本肌肉潛力的上限提高,比方說,原本是10分,而肌力訓練六週後,上限變成15分。

2. 持續效果就看每個人能量而定,有的人可能1~2小時就無效了,但有的人可以持續3~4小時甚至是1天。重點還是在於,您愈用肌肉它就愈能保持活躍,但您久坐久站,久久身體才動一下,肌肉當然就不會常保持活躍。

3. 若肌肉測試時,其它肌肉快抽筋,有二種狀況,第一種,您可能肌肉測試做錯了,讓其它肌肉也介入測式;第二種,有些肌肉測試很難真得只測到一個肌肉,有時難免還是會有肌肉肌肉參與,但若你測試A肌肉時,相鄰的B肌肉快抽筋了,這表示您平常就是用B肌肉來接管A肌肉的工作,而測試的感覺只是反應您平日的狀況。比方說,您測試腰肌時,股四頭快抽筋了,這極有可能平常您的腰肌沒有叫醒,所以都是由股四頭來代償腰肌的工作。

以上分享。

》相關RPR文章,可以點選:https://goo.gl/oEnA4w

更多課程可以點選『近期課程整理』。

[課後整理] 是否需要評估骨盆位置(後傾、中立、前傾)

第三梯反射性性能重置RPR普拉斯+圓滿結束,大家應該可以了解到,骨盆過度前傾如何影響(抑制或促進)肌肉的功能,比方說,臀大肌會虛弱無力,或者說,骨盆前傾是如何影響仰臥直膝抬腿的角度。因此,只要改善源頭的問題,很多的症狀就自然解開了。

在我們的訓練系統中是不會評估骨盆位置(後傾、中立或前傾?),而是將睡著的肌肉喚醒(例如:臀大肌)及管骨盆相關的肌肉(橫隔膜、核心、大腿後側),骨盆回到更理想的位置,肌肉醒了,在進行訓練會更有效果及效率。

以上分享。

》相關RPR文章,可以點選:https://goo.gl/oEnA4w

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解剖書不是您的教練:核心棒式該怎麼用力!?

『解剖書』或『肌電圖EMG』會告訴您:「在進行某一個動作時,什麼肌肉在用力。」但受測者『如何』進行動作就決定了什麼肌肉在用力,比方說,騎腳踏車,若在實驗前,受測者騎腳踏車的習慣是用力『踩』,很有可能肌電圖的反應是股四頭在用力;但若受測者騎腳踏車的習慣是用『拉』的或『抽』車(如下影片,很有可能肌電圖的反應結果是大腿後側。所以您如何用力決定了肌電圖的結果,因此,關鍵在於您『如何』進行動作

 

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[誤解] 驢子踢腿是訓練下背的動作嗎?臀部無感,腰很痠!

俯臥屈膝抬腿/直膝抬腿、驢子踢腿(Donkey Kicks)或是鳥狗式等相關動作是經常被說可以用來鍛練屁股的動作,但可能從動作的名稱上就會『誤導』動作,事實上,動作的執行並不是抬『』而是抬『臀部』才對。驢子踢腿比較不會有大腿後側抽筋的問題,因為屈膝,大腿後側縮的很短,比較難再參與動作的執行,這動作比較會有『下背痠痛』的問題,所以會有人說這是鍛練「下背』的動作。真是如此嗎?不是訓練下背的動作。 繼續閱讀 →