以下為含有[呼吸動力學]標籤的文章

進行深蹲時，該怎麼呼吸呢？

發表時間：  2017 年 05 月 24 日  |  文章分類：  常見問題  

在辦講座時，學員會問到各式各樣的問題及方法，而有的方法明顯有問題，但他（她）的教練也講不出道理來，只是說「練就對了」，之前已經有分享一些關於《呼吸》的文章，今天來分享一個簡短的影片，由大家熟悉的 Alan Thrall 在 2014 年所拍攝的：How NOT to breathe。

 

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怎麼知道自己呼吸做對了呢？為什麼要Bracing？吐氣時也要Bracing？

發表時間：  2017 年 03 月 28 日  |  文章分類：  常見問題  

在「呼吸還要學嗎？生下來就會了。在訓練時，肚臍往脊椎方向推？」，有人提到『怎麼知道自己做對呢？」、『為什麼要Bracing？』及『吐氣時也要Bracing嗎？』。

首先，我們不是您的大腦及身體，所以什麼樣的"感覺"是對的，坦白說，說不準。藉由練習逐漸去體會是山姆認為比較好的方式。可以把核心想像成一個『氣球』，它是3D膨脤的，不是只有前後，還包括側邊。所以您可以去感覺，在吸氣時，是否前後及側邊都有膨脤。 繼續閱讀 →

如何選擇適合的強度進行訓練？[動作做到位] + [呼吸]

發表時間：  2013 年 05 月 24 日  |  文章分類：  訓練概念  

昨天在跟邱建華物理治療師討論到，「呼吸方式」，類似於以上影片的呼吸方式：「吸氣時，肋骨(Rib Cage)會上升，吐氣時，肋骨(Rib Cage)會下降。」在「療癒瑜伽解剖書」也有提到「對於一般人來說，呼吸似乎是天生就會的本事，但若要深呼吸，呼吸深、大且慢，吸到整個助骨都打開卻必須學習。」 繼續閱讀 →

瑜伽吸氣與吐氣(呼吸動力學)

發表時間：  2012 年 05 月 20 日  |  文章分類：  運動保健  
瑜伽呼吸方式

以前山姆伯伯在上瑜伽課的時候，其實剛開始真得不太清楚何時要吸氣，何時要吐氣，只能依照老師的指令來進行吸/吐氣，而之前在「瑜伽拜日式(SURYA NAMASKAR)的教學、調息及替代姿勢」介紹中，有提到調息的方式，而最近在看評價滿不錯的「The Athlete’s Guide to Yoga」，也提供一個簡單的概念。 繼續閱讀 →