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啞鈴之全身性綜合式訓練

 MBSC Thrive 談到「綜合式訓練(Complexes)」。Mike Boyle 通常都讓自己的運動員進行5個建構全身肌力的動作,每個動作進行5次。這樣的動作安排非常類似於一個完整的訓練內容。Boyle 說到:「在賽季中,運動員可以一週進行二次這類的訓練,以維持肌力及爆發力。繼續閱讀 →