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啞鈴之全身性綜合式訓練

發表時間：  2015 年 03 月 09 日  |  文章分類：  訓練概念  

 MBSC Thrive 談到「綜合式訓練（Complexes）」。Mike Boyle 通常都讓自己的運動員進行５個建構全身肌力的動作，每個動作進行５次。這樣的動作安排非常類似於一個完整的訓練內容。Boyle 說到：「在賽季中，運動員可以一週進行二次這類的訓練，以維持肌力及爆發力。」 繼續閱讀 →