以下為含有[啞鈴深蹲(Dumbbell Squat)]標籤的文章

快速的飯店啞鈴循環

無論您擁有的空閒時間是長或短,讓鍛練成為生活的一部份,而記住《一致性是一切》。當因為出差旅行而沒有時間去訓練中心進行鍛練時,可以在飯店進行《快速飯店循環(Quick Hotel Circuit)》。飯店的健身房至少有50磅的啞鈴可以使用,您可以進行以下的循環(延伸閱讀:30分鐘壺鈴訓練課表): 繼續閱讀 →

如何深蹲的跟冠軍選手一樣

在T-Nation網站上有一篇文章「如何深蹲的跟冠軍選手一樣(Squat Like a Champion)」。深蹲是每一位運動員應該要做的動作,然而最大的障礙在於「活動度」,當你不去維持或強化活動度時,它就會喪失。而深蹲必須循序漸進,逐漸提高活動度的需求與負荷,你會深蹲的愈來愈好的。 繼續閱讀 →

沒槓鈴不能做蹲舉,試試啞鈴深蹲!

之前山姆分享過「只有一個啞鈴,要怎麼練全身?」,但若沒有槓鈴,只有啞鈴的話,除了可能怎麼做深蹲呢?除了「Mike Boyle 教你如果進行正確的深蹲」文章教的深蹲方式,還有其它的嗎?有的,CrossFit 2006年的期刊有介紹到,一塊來看看。 繼續閱讀 →