以下為含有[坐姿前彎(Sitting Forward Bend)]標籤的文章

瑜珈動作對於腰椎的好處

Livestrong

身體的脊椎中,您認為最容易受傷的地方是哪裡呢?「腰椎(Lumbar Spine)」。人體從直立姿勢進到前彎的動作,有一半都是來自於腰椎,而腰椎依每個人的不同,包含了5或6節的脊椎骨,若你擁有強壯的背肌與腹肌時,就能降低腰椎受傷的狀況發生。 繼續閱讀 →

改善消化不良、便秘的瑜珈動作

Livestrong

以前在上瑜珈(Yoga)課時,在進行某些動作時,老師會說「這個動作對於消化系統很有幫助」,而且也聽過一些說話「瑜珈能增加食物消化的效率,增加營養的吸收。」真得是如此嗎?還是只是行銷的廣告而以呢? 繼續閱讀 →

股二頭肌及下背伸展坐姿前彎

Hamstring Stretch

坐姿前彎(Sitting Forward Bend)不管是在瑜伽課或是運動前的暖身時,經常會出現的動作,主要伸展我們的股二頭肌及下背。但我們可能刻意要將手掌觸及到腳尖,而造成胸部的緊縮及圓背的狀況產生,導致動作變形了。 繼續閱讀 →