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肌力訓練無痛原則與必學動作

在看美國教練 Dan John 寫的書時,看到了這句話「This is a drill, not the skill.」這讓我想起曾經聽過的一句話「若身為教練,您的選手或客人不會做深蹲,這就代表你教的不好?」或者以看到有的教練分享客人做爆發力舉重動作時,總會有人在動作中挑問題。到底教練的專業是什麼呢?我想重點在於教練是否能挑出適合於客人的動作,讓他們能夠在【無疼痛】的過程下愈來愈強壯、選手的運動表現愈來愈好。肌力訓練過程最重要的就是無疼痛訓練,接著是預防運動傷害,最後才是提升運動表現繼續閱讀 →