好朋友徐國書所翻譯的《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術：開發技術知覺、掌握關鍵姿勢，在順應自然下進行科學化訓練，提高動作的經濟性並且避免受傷》終於上市囉。
之前已經有請好友分享過二場的以下講座，相信不少人對姿勢法的理論有所認識：
[講座影片]從肌肉、體重與失重三個概念來談「技術」在所有運動項目的訓練中所扮演的角色
[講座影片] 該怎麼幫耐力型跑者安排力量訓練計畫？
而在討論如何設定講內容的過程中，曾經私底下跟好友徐國峰聊到：
若我們早一點接觸 Pose Method 的話，我們物理應該會學的更好，即有豐富的背景知識，又可以實際操作，做中學就是最好的學習方式，引發學生興趣，持續深入，而不是為了考試及升學，花大量的時間在硬背定義及理論，而考後就忘光光了。而我們曾經想過要開一門「物理課」，來教大家用身體認識什麼是「地心引力、慣性…等」，但時間太少，計劃就暫時停擺，可惜… 繼續閱讀 →
關於《失重講座》，以下是目前人在 EXOS 訓練總部 Empact Performance 的 Eddie 、徐國峰師及山姆伯伯的討論串，談到 SSC、推蹬、起跑（起跑架）。
Eddie ：
我看完國峰失重的影片後有個疑問，在後空翻的影片中，因為手臂的上擺帶動身體的失重，接著會因為失重而讓體重<1，所以肌力在這時發揮不出來，因為在失重的瞬間消除了地心引力。
問題來了，在往上甩手創造失重與後翻前，下半身會先下蹲，接著經歷肌肉離心與緩衝的階段，那如果照著失重的理論，在肌肉釋放離心與緩衝階段的向心階段的能量，是不是因為失重的關係，所以不存在了呢？（下蹲階段時肌肉的離心收縮，接著緩衝階段吸收能量，向心收縮時釋放能量）。
國峰：
了解。那當然是存在的。 同一個向上跳的動作，這兩者只是「從肌肉的角度 vs 從失重的角度」看法不同而已。 繼續閱讀 →
在「該怎麼幫耐力型跑者安排力量訓練計畫？」的講座中，有提到"推雪橇"的動作，有別於常見的"推地面"，徐國峰教練以姿勢法（PoseMethod）的觀點來做介紹：
山姆有將這段影片分享給人在美國 EXOS 訓練總部的 Empact Performance Eddie 教練，他請教國峰：「雪橇這動作國峰比較會拿來放在訓練的哪個部分呢？」徐國峰的回覆如下：
我們不會練推雪橇，因為沒有這種器材可以練。我也是因為在山姆伯伯的工作室裡看到而第一次接觸。但它跟我們會練的推牆跑動作很像。在跑步技術的訓練裡我們會把技術的目的分為三個： 一：避免受傷。 二：提高效率。 三：加快速度的技術。 推雪橇（以及我們常練的推牆跑）的目的是加速的技巧。因為速度是從身體離開支撐腳的角度來的，我們必須讓身體「知道」身體離開支撐腳較遠時是什麼感覺，該怎麼維持穩定，也其是在轉換支撐時一樣保持在較大落下角度時的穩定，如此才能讓身體「一起」往前落。
Eddie 教練也提出自己的看法：
以肌力訓練來說我們會放較重的重量（體重的1.5~2倍）在雪橇上，讓初學者習慣身體處於衝刺階段的姿勢（大概45-60度），讓身體克服往前傾倒時跨步腿會因為大腦害怕可能會往前跌倒，而使shin angle變成在negative, or neutral的煞車角度 ，這是姿勢方面的主要訓練目的。 另外一方面就是純粹的肌力訓練，在雪橇運動中因為只有向心出力的階段，所以會將離心訓練可能造成的DOMS減到最小。我認為如果過多的借力與省力動作在肌力訓練中，可能會某種程度的減少（肌力）訓練所希望的成效。譬如，身體擺動借力的二頭肌彎舉可以舉起較重的重量，但對於二頭肌的刺激教小。所以我認為大家說的都是對的，但要看訓練的目的是什麼。不知道您們認為呢？
＂移動，是失去平衡所造成的。換句話說，當某物體的重量平均分布且處於平衡時，它是不會自行移動的，失衡才會移動。
－Pose Method of Triathlon Techniques, chapter 2
我們可以透過什麼方式來破壞平衡呢？就目前我所了解，有兩種：
1. 主流的「推地」
2. 姿勢法（Pose Method）的「拉起」
在【Pose Method of Triathlon Techniques】一書中談到的姿勢法，主要強調是「運動體重的技巧」或是「快速轉換支撐的技巧」或是「失重的技巧」，但在非耐力型運動項目中，例如：足球、籃球、美式足球等，主要是強調＂運動表現（例如：加速度的能力）＂，在有限時間或有限的距離內達到更快的進攻或防守，以獲得分數，如此表現才有辦法在職業場上生存，贏得高薪。 繼續閱讀 →
移動，是失去平衡所造成的。
換句話說，當某物體的重量平均分布且處於平衡時，它是不會自行移動的，失衡才會移動。－Pose Method of Triathlon Techniques, chapter 2
而破壞平衡，我們可以透過《推地》或《拉起》的方式來進行。普遍來看，主流美式訓練觀點，以《推地》作為動作的外在提示用語；而以尼可拉斯．羅曼諾夫所提倡的姿勢法 PoseMethod 則是以《拉起》。
這篇文章我們就主題放在【改變方向（Change Of Direction）】的能力，就山姆手邊所能取得及了解的美國訓練機構 EXOS 資料如下，在訓練主要是以推為提示語。 繼續閱讀 →
《該怎麼幫耐力型跑者安排力量訓練計畫？》講座圓滿結束囉，山姆跟好友國峰都有共同的想法，動作及訓練方法很重要，但我們應該先思考『Why』及『What』，然後才是學習如何訓練，延續了上一場《失重》的理念，在這一場中更深入去探討耐力型跑者的肌力訓練。
在講座中有提到一個問題《運動場上談的是表現，不是效率！？》，或者可以說「姿勢訓練法講求效率而自然，而推蹬的方法會不會帶來更好的運動表現？」，國峰在課程結束後有補充說明，如下： 繼續閱讀 →
