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三點式RDL:修正膝蓋外翻/髖關節移位的問題(本體意識)

還沒接觸姿勢法之前,對於【知覺(perception)】的概念還不甚清楚及它的重要性,有一次請教國峰時,國峰說在姿勢法中是一個很重要的概念,見面再跟我分享。而在過去閱讀的經驗中,主要都是以【本體感覺(proprioceptive)】的用詞,到底知覺跟本體感覺有什麼差別呢?山姆請教了國峰,國峰的回覆如下:

它們是同一個字根:-ception,這個字根是「連結」的意思。類似的字彙還有:
conception:設想、構想、概念的形成,即「構成連結」的意思。
deception:欺騙,即「故意造成錯誤連結」的意思
interception:竊聽、截球,即「中途斷除連結」的意思
inception:初始、植入,它也是李奧那多演的夢境植入的電影名文片名(中文片名是《全面入侵》),即刻意「把某種連結植入」某人腦袋裡的意思。

proprio-這個字首是「one’s own」(本體自己所有)的意思; per-這個字首是「through」、「throughout」(遍布、貫穿、從頭到尾)的意思。所以「proprioceptive(本體感覺)」是指身體自己所有感受的連結;而「perception(知覺)」是一個更大的概念,它由內而外貫穿所有的連結,從內在的感覺、感受,到外部學來的概念、知識全部串成一個整體。

這兩個詞都是一種控制動作與分辨運動時細微差異變化的能力,比如說腳掌在哪裡、手掌在哪裡、身體有沒有保持穩定。但perception更進一步到「學習概念」上來講,這是只有人,才能開發的能力。(相對來說,許多動物的本體感覺都比人類還敏銳,但只有人類可以開發知覺的能力)

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預防跑步運動傷害(剪切力):原地跑、小馬踮步

上一篇寫到:《淺談跑步運動傷害:剪應力 SHEARING FORCE(附影片說明)》藉由慢動作的影片分析得知跑姿有部分需要調整。而針對腳跟落地的部分,徐國峰教練有提供一些簡易的訓練方法,小編拍成了影片,提供給大家參考。

跑步姿勢的調整,不是一時半刻就能完成,應該要循序漸進,慢慢地調整到最適合自己的跑步方式,才能真正地避免運動傷害。 繼續閱讀 →

淺談跑步運動傷害:剪應力 Shearing Force(附影片說明)

跑步技術可用一句話概括:利用地心引力把體重轉化成前進的動力,而不是用肌肉對抗與克服地心引力。優秀的跑者除了體能比你好之外,跑姿也比你流暢優美的原因,就是他/她們能很有效率的把地心引力轉變成水平前進的動力。

小編最近再度受到小腿內側疼痛所苦,剛好有機會請徐國峰教練分析跑姿,才知道原來是因為跑步姿勢所影響。影片中徐國峰教練很清楚的說明造成疼痛的原因,藉由影像分析更能清楚了解問題根源。 繼續閱讀 →