以下為含有[山姆嬸嬸]標籤的文章

有氧訓練會不會打亂你的肌肉養成計畫?

有氧運動不只對心臟有益,好處真的是落落長,但在健身房準備活動一下筋骨時,忍不住想知道,有氧運動會不會阻撓肌力發展呢?解答專家:布萊德‧思恩菲爾德博士,通過肌力與體能專家檢定考試。他是雷曼大學運動科學系的助理教授,並身兼肌力與體能期刊的總編輯。 繼續閱讀 →

麥克‧波伊爾系列:不利高爾夫球員的動作

影片網址:http://youtu.be/SGctldtdBaY

(0:10)
今天要談的是對高爾夫球員不利的運動。
雖然我可以舉出一籮筐的例子來,但我想特別討論的是個叫「背部扭轉」的動作。

(0:25)
像這樣丟擲藥球的動作,

(0:29)
他們認為這樣做,可以增進背部扭轉的能力,運動時轉動的範圍會變大。
但實際情況是,

(0:40)
做這個動作時,你的背無法有力的將物品丟擲到牆上。你需要慢慢地控制自己,才能做出這動作。
如果反覆地,用很大的力氣、做出跟身體反向的動作,這對所有人來說,真的沒半點好處,對高爾夫球員更是如此!

譯者: 山姆嬸嬸
加入臉書:山姆伯伯工作坊

高強度訓練可延年益壽?

你喜歡慢跑,還是偏好重訓呢?有沒有參加過馬拉松或是三鐵競賽?這些都是挺費力的運動,不過,哪一樣才能讓人延年益壽?
其次,簡潔明快、是不是比乏味冗長的運動來的好呢? 繼續閱讀 →

生病時該運動嗎?

大家一定有過這種糟糕的經驗:新的訓練才剛上手,竟然就感冒了!
這個時候,流點汗比較好、還是休息才會加速復原呢?

每個人都會生病,我們的疑問是,到底運動或休息才是良藥?讓我們來討論這問題吧! 繼續閱讀 →

揭穿跑步四大常見的迷思

ITB Rehab Routine

在Livestrong的網站中有一篇「4 COMMON RUNNING MYTHS DEBUNKED」,揭穿慢跑運動中四大常見的迷思,包括了在寒冷的天氣中跑步會導致肺部受傷、跑步會傷害關節、乳酸讓人腳酸及我應該害怕撞牆期。大家一塊來看一看山姆嬸嬸的翻譯囉。

長跑對維持身材有顯著效果,這件事是無庸置疑的。

繼續閱讀 →