以下為含有[平衡板(Wobble Board)]標籤的文章

平衡訓練的漸進模型

在以往關於"平衡"訓練的文章中,會出現"30秒"的"魔術數字",為什麼是30秒呢?山姆沒有細查,不過提供《在肌力與體能訓練,2/e》書中第19章增強式訓練的章節 – 「平衡性」的內容供大家參考。 繼續閱讀 →

不穩定表面訓練(unstable surface training)的效益

unstable surface training

山姆伯伯一直很好奇不穩定表面訓練 (unstable surface training, UST)真正的效益是什麼。像是在半圓平衡球(BOSU)、抗力球(swiss ball)、核心板(core disk)、平衡板(Wobble Board)、泡棉滾輪(foam rollers)等這類不穩定表面進行訓練,真正的效用是什麼呢?真得需要透過這類商品來進行訓練嗎? 繼續閱讀 →