以下為含有[引體向上(pull-ups)]標籤的文章

釘牆式引體向上架或蹲舉架要注意什麼?

關於釘在牆上的引體向上架(例如:MULTI-GRIP Pull Up Bar)或者釘牆可外拉式蹲舉架(例如:WALL MOUNT RACK),這類要釘牆的產品需要考慮什麼呢?就跟【TRX X型牆掛組安裝】,山姆比較建議請專業的水電師父來處理,主要要顧慮的就是怕鑽到電線或水管,一般是建議避開插座、燈座等水平及垂直的延伸線來進行鑽洞,但也有可能當初施工不照正常方式進行。所以若您有擔心的顧慮,怕鑽到電線、管線等,建議還是請專業的水電師父來進行處理。另外,若您有要做反式划船的需求,可能要考慮架子與牆面的距離,若太短的話,可能頭就會去撞到牆壁。

影片網址:https://youtu.be/w4rCBCYFg5c

 

預備引體向上時,肩膀要放鬆還是向下向後縮?

在「在進行槓鈴肩推時,出現動作很卡、手腕痛、肩膀痛、下背痛?」有提到聳肩這件事,這樣進行引體向上時是不是會是要聳肩呢?還是全程肩胛要向下向後縮呢?分享「Active Shoulders vs. Packed Shoulders」的內容,一起參考。 繼續閱讀 →

使用 TRX 來練習引體向上(從易到難)

關於「引體向上」怎麼練的問題,或是如何完成一下標準的引體向上,以下有收集相關的文章,可以耐心的參考:

引體向上拉單槓的訓練方式
引體向上不再是夢,六週的訓練計劃!
完成一下標準引體向上的計劃

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力量是一種技巧:動作神經刻蝕訓練法

要成為一位更好的網球選手,您必須練習網球;要成為一位更好的廚師,您必須練習烹飪;要成為一位更為熟練的鋼琴演奏者,您必須練習鋼琴。而要成為一位全面×更加強壯的男人,您必須練習力量。您可能沒有思考過力量需要被練習,但確實是應該要做的。 繼續閱讀 →

[現貨] 多功能阻力繩與腰帶組(贈送背心)

常用來做為《加速、減速、改變方向》的阻力拉繩組到貨,除了上述用途之外,也能加上鐵鍊作為多種用途:

①【負重腰帶】:腰帶結合鐵鍊作為凳上屈伸(Dips)、引體向上。
②【雪橇拖行】:腰帶(背心)結合鐵鍊扣住雪橇來作為滑行。
③【負重爬行】:腰帶結合鐵鍊來進行側向、前進的熊爬繼續閱讀 →

引體向上弱,因為肱二頭沒力?

【因為肱二頭沒力,沒辦法做引體向上或無法完成太多?】
有可能,但也可能是握不住或握不久(手無法牢固的抓著,身體不容易出力)、動作技術問題(用手在拉,所以手先痠了)、練的少。 繼續閱讀 →

引體向上3種手勢及4個挑戰

首先,引體向上可以細分為三種手部姿勢: 繼續閱讀 →

動作神經刻蝕訓練法:單手伏地挺身、引體向上、單腳蹲等

動作神經刻蝕訓練法(Greasing the Groove)」已經被許多文章使用,它的基本提論:「在每組不產生肌肉疲勞的情況下,頻繁的進行一樣的動作。」讓我們來看看它真正的意思及一些範例。 繼續閱讀 →