以下為含有[徐國峰]標籤的文章

【公開分享的力量Q&A】到底XXX那些證照值得去考嗎?

從『[講座影片] 公開分享的力量』講座,可以延伸出一個問題,這也是山姆身邊很多朋友或是上課的學員問到的:「到底XXX那些證照值得去考嗎?」或是『是不是要考些國際證照來證明自己的能力或是教學資格呢?」

▼山姆伯伯:

坦白說,證照已經普及到氾濫的程度,有需要考試的,亦有繳錢上完課就發證照,而即使需要考試的,也有放水的情況,這不外乎是『商業經營』,及格率高,市場佔有率高,曝光度高,等同於是一種行銷方式。然而,值不值得純粹看每個人的工作上需求及目的。然而,不管取得了什麼證照,『不是複製課程說的話,而是要內化』,這需要時間去思辯所學的內容,而不是沾沾醬油,不斷的上課,但缺乏內化過程。 繼續閱讀 →

【公開分享的力量Q&A】沒人做,先做自然就比較吃香?

在『[講座影片] 公開分享的力量』中,可以討論到一個問題『因為當時網路分享國內沒人做,所以先做自然比較吃香?』。

山姆的回覆:

這個問題之前,我分享一個實際看到的例子:

有位廠商拜會一家知名入口網站的業務,業務跟廠商說:「我要賣沒人賣的東西,全台首次公開而且是獨家的產品!」這位廠商回答:「目前台灣沒有人賣這個產品,所以是獨家銷售,而且是首次網路公開」;這時候業務的反應是:「沒人賣呀!?這東西到底好不好呀!?…」

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徐國峰-失重講座問與答:肌力訓練要勾腳掌?為什麼姿勢跑法說是多餘的。

問題:「為什麼在"髖關節鉸鏈動作學習“的講座中,幾乎所有動作都是以"勾腳掌"的方式進行,但姿勢跑法(Pose Method)中,並不講"勾腳掌",認為這是多餘的動作?

就以跑步這項動作來說明好了。徐國峰教練把跑步分成『體能、技術、肌力、心志』四個部份,姿勢跑法是屬於技術,它在這一個技術的理論中認為「勾腳掌」是多餘的,而且談到肌肉的功能在於技撐體重與轉換支撐,這一點山姆完全認同。 繼續閱讀 →

徐國峰-失重講座問與答:拳擊不需要像彈弓吧!?

在文章「轉體像彈弓」中的技巧若應用於拳擊,除非您很篤定會擊到對方,否則這樣像彈弓式的轉體方式,很容易被對方給反擊,這種方式不適合拳擊吧!?

山姆:關於這個問題其實跟『技術』有關,也許比賽場上不需要這麼跨張的動作,但分享國峰的一句話:

“練習的目的正是「誇張化」某些小技術的動作,先要會做到誇張化,才會逐漸練到細緻化”

先學會彈弓的轉體方式,再逐漸藉由練習來將這技巧細緻化到拳擊中。國峰補充到:

是的。以揮右拳來說,最大力量輸出是要以左腳當為支點,才能運用全身的體重來揮拳,一開始可以先練幅度大一點,等練熟後才逐夠縮小幅度與加快速度。但以左腳掌為支點來揮右拳才會有力(=才能運用較大的體重)是力學上不變的道理。

更多關於『失重』的問答集,請至『徐國峰-失重講座問與答討論集』。

徐國峰-失重講座問與答:轉體像彈弓

知名大聯盟體能教練Eric Cressey:「“Make your front leg and back legs work like a slingshot." (讓你的後腳跟前腳像彈弓一樣)」到底以上這樣的說法該怎麼練習呢?在講義中有提到一段:

「球」真正從身體後方開始往前「投」是在前腳落地之後。在前腳落地之前,球都要盡量留在後方。當投手的前腳落地後,前腳開始承擔體重,也唯有承擔體重後才能變成支撐點,有了穩固的支撐點(支點),才能進而轉動整個身體(臀部+軀幹+手臂+球),把球送出(下圖正是投手正準備以前腳為支撐點用來轉動身體的瞬間)。

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公開分享的力量:為什麼要把自己吃飯的「知識」公開上網讓別人免費取得呢?

在《分享的力量》的講座中,山姆跟徐國峰討論到:『為什麼要把自己吃飯的「知識」公開上網讓別人免費取得呢?」,內容談到:「會問這個問題,我的觀點就有點不太一樣,我認為教練也算是教育工作者,教育工作者算是知識經濟,靠知識來有營收,但我認為,知識經濟背後的東西不是賣經濟,是賣時間,活在現代這個網路時代,所有的知識都可以在網路上搜尋得到,你只要有心,儘管網路上沒有,你也可以知道哪一本書有,去買回來讀。現在已經沒有秘密了,所以的知識都找得到,只是您要花很多的時間去判別哪些是對的、哪些是錯的,然後去分辨誰講的好、誰講的不好…」

徐國峰-失重講座問與答:在外太空丟球

徐教練, 您好:

今天上課的時候聽到向上失重的部分,我個人的理解如下:人體受到重力的作用被固定在地表上,而呈現靜止狀態,當自身因肌肉的作用做了擺手或聳肩等動作,讓身體某些部分的質量產生加速度,所以產生了力量。動作以越短的時間完成,加速度就越快,力量就越大,向上的力量對身體作功,所以造成了向上失重的現象。

跑步是身體同在靜止情況下只要將身體的重心用內力從支撐點移出。例如臀部前移的動作,即可因重力對身體的作用產生一個分力導致失衡,而造成身體朝著失重的方向移動。

兩者的差別在於,向上失重因為失重的方向與重力平行,需要產生等同或大於自身體重的力量去對抗自身體重,需要完全用自身的「內力」對身體作功才能造成向上失重的現象;而跑步僅需要身體重心與支撐不在同一鉛直線上,用內力將重心移出支撐點的上方,就能靠「外力」作用於身體上而產生力量,所以操作起來的難度也是完全的不同。

不知道這樣的理解是否正確?

不好意思,補充一下問這個問題的原因。上述的說法好像會有個問題是:假設在太空當中,無重力的狀態下用自身肌肉驅動做出擺臂的動作,手臂有了加速度,也會產生力,但人在無重力狀態下應是無法這樣自由移動的。所以想請問我的理解是哪個部分沒有考慮周全? 謝謝 繼續閱讀 →

徐國峰-失重講座問與答:推蹬是錯的嗎?

在未接觸國峰談論的「失重」主題之前,不管是在跳躍(垂直跳、立定跳等)、衝刺、橫向移動或轉換方向時,山姆主要接觸到的提示用語主要有二個關鍵字:【推(Push)】及【地面(Ground)】,比方說:

1)運動員姿勢,若要往左邊橫移時,右腳往地上推。
2)垂直彈跳時,反向動作後,用力往地上推,然後跳起。
3)衝刺時,腳用力往後推。

以下從Google上所抓到的美國知名訓練機構EXOS的動作提示用語圖,不外乎會有以上的關鍵字。 繼續閱讀 →