以下為含有[徐國峰]標籤的文章

【極限綜合格鬥體能訓練 Q&A】修正版庫柏測試(無氧閾值)

昨天【極限綜合格鬥體能訓練(中文授課)】在課程中有實際執行風阻式腳踏車的6分鐘修正版庫柏測試,這不是書上的作法,是《深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統》的實務作法,純粹是希望讓大家了解怎麼抓出無氧閾值,以及抓出無氧閾值過程的情況。

◆ 延伸閱讀:標準版的Cooper Test

在 Ultimate MMA Conditioning 書上提到的方式:實際進行《三回合×五分鐘×中間休息一分鐘》的 sparring 或類似形式的練習,然後取得三回合下來的平均的心跳率(不包含休息時間)。雖然沒有研究證實這方式可以求得到精確的無氧閾值,但作者發現對於大部份的人來說,這個方式所得到的無氧閾值與實際的不會相差太遠,而且比猜的來的準。 繼續閱讀 →

【分享的力量Q&A】推薦書籍(徐國峰)

在【分享的力量】講座中,張志匡教練有問到推薦的書籍,徐國峰教練在臉書頁上有做分享,山姆將內容引用在此:

〈公開分享的力量〉座談之後……

昨天跟山姆對談,分別從辦課單位與自由教練的角色分享「分享的重要性」。回程的路上,下著微雨,心情異常激動……我很享受這種激動的感覺。最後Q&A時志匡問到我的推薦書單時,我不經意想到自己很喜歡的一本書《小即是美》,這本書於一九七三年問世,作者修馬克(E. F. Schumacher)於四十多年前提出的經濟哲學思想,竟然至今仍然適用,而且更適合在面對大陸與全球化經濟壓力下的臺灣。 繼續閱讀 →

【極限綜合格鬥體能訓練 Q&A】從地面站起時會有軟腿的現象

昨天【極限綜合格鬥體能訓練(中文授課)】在課程中,楓哥教練問到關於:「在地面上攻擊對手之後,對手脫逃站起來,當我方也試著站起來要追擊對手時,會有軟腳的情況產生,這是體能還是技術上的問題?」山姆先分享關於【鐵人三項】轉換的部份,也就是從『游泳結束後要接自行車』或『自行車轉換後接跑步」。

山姆請教了好友徐國峰教練:「鐵人三項,從游泳游完,轉到自行車,或自行車轉到跑步,這個轉換會軟腳的原因是?」他提到: 繼續閱讀 →

[座談] 公開分享的力量(徐國峰×山姆伯伯)

座談會一直是山姆最想做的事情之一,邀請圈內的好友、教練或是老師來對談,針對特定的主題來進行經驗的分享或交流。而【分享】是山姆最想對談的主題,特別邀請到好友徐國峰來跟我們一起分享,因為山姆相信從2012年下來,國峰是最能夠了解分享所帶來的力量,尤其在大陸有更深刻的體會,這會是相當寶貴的經驗。

國峰

不要怕被別人學走。就是要被別人學走,才能再進步。愈怕東西被學走時,自己愈會趨於保守,而且你想守住的是在現代網路社會不可能守住的東西–知識。既然守不住,就大方分享,人生有限,不斷分享新知,才能一直進步。

附帶一提,另一場專業為導向的講座:[講座]從肌肉、體重與失重三個概念來談「技術」在所有運動項目的訓練中所扮演的角色 繼續閱讀 →

預防跑步運動傷害(剪切力):原地跑、小馬踮步

上一篇寫到:《淺談跑步運動傷害:剪應力 SHEARING FORCE(附影片說明)》藉由慢動作的影片分析得知跑姿有部分需要調整。而針對腳跟落地的部分,徐國峰教練有提供一些簡易的訓練方法,小編拍成了影片,提供給大家參考。

跑步姿勢的調整,不是一時半刻就能完成,應該要循序漸進,慢慢地調整到最適合自己的跑步方式,才能真正地避免運動傷害。 繼續閱讀 →

淺談跑步運動傷害:剪應力 Shearing Force(附影片說明)

跑步技術可用一句話概括:利用地心引力把體重轉化成前進的動力,而不是用肌肉對抗與克服地心引力。優秀的跑者除了體能比你好之外,跑姿也比你流暢優美的原因,就是他/她們能很有效率的把地心引力轉變成水平前進的動力。

小編最近再度受到小腿內側疼痛所苦,剛好有機會請徐國峰教練分析跑姿,才知道原來是因為跑步姿勢所影響。影片中徐國峰教練很清楚的說明造成疼痛的原因,藉由影像分析更能清楚了解問題根源。 繼續閱讀 →

[影片]徐國峰之自行車踩踏技術-自行車要踩嗎?

聽完徐國峰教練一系列關於自行車踩踏技術的分享《自行車踩踏技術》後,我們是否能夠回答一個問題【到底自行車要用力踩嗎?】因為若不用力踩的話,自行車怎麼往前呢?事實上,踩這個動作是【被動】產生的,不是主動用力的。來聽聽國峰教練在影片中的說明:

影片網址:https://youtu.be/ggO9suAJ5cU

[影片]徐國峰之自行車踩踏技術-踩踏技術練習影片

在 自行車踩踏技術 中已經分享幾篇理論的文章,這一篇來分享二個踩踏技術影片,示範如何將重量分配到踏配的練習,第一部會提到:

。肩膀姿勢不變,雙手離開車子,自然會踩比較快。
。身體坐直,自然會踩比較慢。 繼續閱讀 →