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[影片]徐國峰之自行車踩踏技術-肌力愈大的人,自行車衝刺愈快?

繼上一篇《怎麼騎自行車比較有效率呢?》之後,這篇要分享的是【肌力愈大的人,自行車衝刺愈快? 】,影片提到的內容包括:

。肌力愈大的人,自行車衝刺愈快?
。人可以踩踏的最大力量是體重。
。騎乘時,哪三個部位承擔騎士的體重?
。加速,其實是將更多的體重分擔到踏板上,比方說,爬坡的時候,身體站起來。
。為什麼騎車時,車體會搖擺呢?
。要如何把體重分擔到踏板上呢?
。如何創造失重?上拉。
。騎乘時的「主動」用力方式,創造失重。
。怎麼樣踩比較有效率呢?利用失重,在關鍵的時刻點拉起來,體重就能進行轉移。

影片網址:https://youtu.be/wcejvCS6Wcg

[影片]徐國峰之自行車踩踏技術-怎麼騎自行車比較有效率呢?畫圓嗎?

很高興邀請到山姆的好朋友徐國峰教練來分享關於【自行車踩踏技術】的主題,首先,今天要分享的是「怎麼騎自行車比較有效率呢?畫圓嗎?」內容會提到:

。踩踏功率Power的公式
。最有效率的踩踏點,三點鐘方向;其它點用同樣的力,沒辦法產生這麼有效率的功。
。「畫圓」是最有效率的踩踏技術?
。整個踩踏過程都要持續的用力踏?
。環法選手怎麼踩的?力的分布圖。
。買卡鞋是為了驅動後輪?
。踩踏力矩最大的點發生在三點鐘方向。
。一點到四點是踩踏的關鍵時刻。
。力應該是朝下,不是往前。
。頂尖的車手實際踩踏。

影片網址:https://youtu.be/KJjiYCN0VUQ

跑步革命─ 羅曼諾夫博士教你怎麼跑得更快、更遠與更不易受傷

徐國峰口中的大師《尼可拉斯.羅曼諾夫博士 (Dr. Nicholas Romaonv)》再度來台宣傳新書【羅曼諾夫博士的姿勢跑法:十堂核心課程,根除錯誤跑姿,跑得更快、更遠、更省力,一輩子不受傷】。非常幸運的有機會參與活動的規劃及討論,真得要非常感覺【臉譜出版社】及【徐國峰】的付出,讓博士能夠來台分享姿勢跑法發現的過程,也感謝【動一動】的活動規劃及【Garmin】的錄影協助,希望未來影片的公開能讓更多人了解姿勢跑法。 繼續閱讀 →

[分享] 徐國峰跑步運動科學

Garmin與國內長跑好手─徐國峰合作,推出了一系列「跑步運動科學」影片,讓專家來告訴你,該怎麼跑才對!有三部影片…

① 【徐國峰跑步運動科學】著地位置與著地時間
② 【徐國峰跑步運動科學】步頻與垂直振幅
③ 【徐國峰跑步運動科學】能量系統

不看不專業,一定要看哦!

[額滿] 耐力型跑者的體能訓練理論與實務操作課程

在舉辦完「鐵人菁英選手徐國峰 – 運動生命、體能訓練與跑步技術」及「徐國峰 – 該怎麼練,才能跑好一場馬拉松」的講座之後,不少人對於「體能訓練的實務」十分有興趣,於是再度邀請到徐國峰教練,來教大家【學習用適合自己的五種訓練強度來練跑】。本課程以Daniel’s Running Formula這本書會基礎,國峰教練跟大家分享如何定義五種訓練強度,以及如何在訓練場上實際操作。

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【影片】徐國峰 – 姿勢跑法 Pose Running

上星期分享的「徐國峰 – 姿勢跑法 Pose Running」影片被刪除了,這影片又重新上架囉,剪輯的非常的精彩,大家一定要來看囉。而《6/16講座 徐國峰 –「該怎麼練,才能跑好一場馬拉松」》的講座,限額只有200位,目前報名人數已經破百了,歡迎有興趣的朋友,一起來揪友來參加囉。

[講座] 徐國峰 – 「該怎麼練,才能跑好一場馬拉松」

在2013年6月16日上午 9點~12點,在誠品信義店六樓演講廳,由徐國峰作者、選手兼教練,分享「該怎麼練,才能跑好一場馬拉松」的題目,內容核心為「有運動習慣,想完成初馬或是想進步的跑者,讓想完成初馬的朋友,來了解自己如何安排。讓已完成幾場全馬的人,重新檢視自己安排的內容。繼續閱讀 →

[講座影片] 徐國峰之運動生命、體能訓練與跑步技術

鐵人菁英選手 徐國峰

2012年10月7日邀請鐵人菁英選手徐國峰所分享的講座出來囉,而而隔週國峰教練參加2012第五屆台東超鐵盃國際鐵人三項226K不僅打破台東的場地紀錄,更同時創下9小時44分刷新臺灣的新紀錄唷(資訊),山姆伯伯聽到這個消息時,真得相當的興奮與開心。 繼續閱讀 →