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循環式力量耐力訓練方式

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MMA肌力與體能訓練的Q&A(附影片)

近期分享了幾篇關於拳擊或是MMA的文章,有不少網友說,山姆伯伯也打嗎?其實「沒有」!只是有碰到這類型的選手,所以抱持著好奇及學習的心態來找文章來看。希望能多看不同教練的見解,累積對於訓練的看法囉。而今天來看Nick Tumminello受訪時,分享關於MMA肌力與體能訓練的Q&A。沒有全翻囉。 繼續閱讀 →

[書摘] 訓練動作的順序

有網友會問,在進行重量訓練時,應該也練核心肌群還是後練;上半身先練或者是下半身先練;肌肉強的先練或是弱的先練;需要爆發力的動作先練還是後練等,山姆伯伯就擷取「肌力與體能訓練」這本書中的介紹,讓大家可以參考一下,看你覺得有沒有道理? 繼續閱讀 →

Valslide滑盤間歇循環訓練

Valslide

之前有介紹過關於核心肌群的訓練「Valslide核心肌群訓練滑盤的假日體能挑戰」也在商品介紹的頁面,提到了三個Workout的內容。今天來分享一個有關Valslide滑盤的間歇循環訓練,稱為「50-10 Five-Exercise Circuit」。 繼續閱讀 →