以下為含有[心肺適能]標籤的文章

有氧訓練會不會打亂你的肌肉養成計畫?

有氧運動不只對心臟有益,好處真的是落落長,但在健身房準備活動一下筋骨時,忍不住想知道,有氧運動會不會阻撓肌力發展呢?解答專家:布萊德‧思恩菲爾德博士,通過肌力與體能專家檢定考試。他是雷曼大學運動科學系的助理教授,並身兼肌力與體能期刊的總編輯。 繼續閱讀 →

游泳真得能減脂嗎?

Livestrong

持續游泳有助於改善心肺適能及減脂,但對於許多人來說,比起其它的有氧運動,像是快走或跑步,他卻不是一個有效的減脂運動,為什麼呢?來看看Livestrong"Does Swimming Burn Fat?“的文章。 繼續閱讀 →

女性運動15分鐘,塑體又健康

Women's Health

想要減肥或獲得苗條身材,你不需要一小時,甚至也不需要半小時,只要你「15分鐘」。在歐洲生理學期刊的研究中發現,15分鐘阻力訓練能增加新陳代謝,效率如同運動35分鐘是一樣。而15分鐘的長度也十分適合現在忙碌生活&工作的女性。 繼續閱讀 →

Battling Ropes訓練核心肌群、心肺功能及身體協調性

battling ropes

這個像是放大版的童軍繩或拔河用的繩稱為「Battling Ropes(直譯:戰繩)」,從美國基層的棒球隊、籃球隊、美式足球隊,到職業的NBA、MLB、NFL、綜合格鬥MMA等,都已經透過Battling Ropes在進行核心肌群心肺功能身體協調性的訓練。 繼續閱讀 →

Burpee:高強度.短時間的燃燒脂肪、心跳率飆升的無氧運動

Burpee

Burpee(中文音譯為"波比"),它是一項「無氧運動(anaerobic)」,結合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳躍(Jump)一連串的動作,在短時間內會將心跳率拉升到將近人體最大值(Maximum Heart Rate)。Burpee會訓練到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等,除了訓練肌耐力、彈性、活動性外,它對於心肺適能(Cardiovascular Fitness)的訓練也非常的有幫助。 繼續閱讀 →