以下為含有[心血管運動(Cardiovascular Exercise)]標籤的文章

心肺耐力訓練摧毀肌力訓練的效果?

STACK的網站上提到:如果心肺有氧的部份是你訓練中的必要元素,你並不孤獨,有很多人跟你一樣。當你看看健身房的周圍,你會看到很多人做完重量之後,然後立即在跑步機、橢圓機或飛輪車上面進行漫步。你可能在想訓練內容應該如何設計呢?每個人都在做的事情就是對的嗎? 繼續閱讀 →

運動或重量訓練完,怎麼減緩肌肉痠痛呢?

Livestrong

常聽到網友說,平常不運動,突然去打個籃球或排球,或是剛開始進行重量訓練或是新的動作或負何,肌肉痠痛會好幾天,怎麼減緩這個症狀呢?有人說,就好好休息不要亂動,對嗎?有人說,痠痛是正常的啦,繼續動下去,痠痛就會不見了,是嗎?到底是怎麼一回事呢? 繼續閱讀 →