之前在臉書上分享一個「若選手晨練做完最大肌力訓練之後,發現沒有像練12RM時來的有練到,而緊接著,或是下午或晚上又進行12RM肌肥大的訓練時,會發生什麼事情呢?」山姆伯伯跟大家來分享一下手邊的資訊。 繼續閱讀 →
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肌肉耐力與力量的差別
在目前你從事的運動項目中,應該著重在肌力訓練(Stretch Training)或是肌耐力訓練(Endurance Training)呢?在Livestrong的網站有上篇介紹肌力與肌耐力的差別,了解這個差別,有助於達成你所設定的目標囉。 繼續閱讀 →