以下為含有[慢縮(slow twitch)]標籤的文章

同一天，進行最大肌力及肌肥大的訓練，效果加倍？

發表時間： 2014 年 03 月 07 日 | 文章分類：訓練概念

之前在臉書上分享一個「若選手晨練做完最大肌力訓練之後，發現沒有像練12RM時來的有練到，而緊接著，或是下午或晚上又進行12RM肌肥大的訓練時，會發生什麼事情呢？」山姆伯伯跟大家來分享一下手邊的資訊。繼續閱讀 →

發表時間： 2014 年 02 月 07 日 | 文章分類：訓練概念

有網友說：「短跑選手進行長距離的訓練會導致快縮肌纖維轉成慢縮肌纖維，對嗎？」根據「肌力與體能訓練」這本書說：「肌肉中纖維式的轉變似乎是特定的，因為Ⅰ型不太可能轉變為Ⅱ型。不管是從∣型轉變為Ⅱ型或其它的轉換是否可能，這論點仍然是被高度懷疑的」山姆伯伯並沒有查最新的研究。繼續閱讀 →

發表時間： 2012 年 10 月 19 日 | 文章分類：運動保健

在聽完徐國峰教練的分享之後，一直記得這句話「兩個小時以上的LSD可以訓練到快縮肌(Fast-Twitch Muscle Fiber)」，山姆伯伯對這句話充滿了好奇，2個小時以上的耐力訓練，訓練到慢縮肌是可以理解的，為何會訓練到快縮肌呢？大概找到的文獻如下：繼續閱讀 →

發表時間： 2012 年 09 月 22 日 | 文章分類：運動保健

在目前你從事的運動項目中，應該著重在肌力訓練(Stretch Training)或是肌耐力訓練(Endurance Training)呢？在Livestrong的網站有上篇介紹肌力與肌耐力的差別，了解這個差別，有助於達成你所設定的目標囉。繼續閱讀 →