啞鈴起步奏講座總共辦了三梯，山姆特別留意到一個現象，不少人在進行《手高舉過頭》動作時遇到困難，比方說：爆發力動作－抓舉、肌力動作－肩推、核心動作－抬手式棒式。在手舉過頭動作時會出現「手無法舉過頭（在耳朵旁或後方）」或者說「與地面垂直」，有的人是手無法完全抬高，位置是在耳朵的前側；有的人手能夠抬高，但背部會出現明顯凹狀的代償。 繼續閱讀 →
以下為含有[抓舉(Snatch)]標籤的文章
瞬發抓舉接槓姿勢是軀幹垂直的嗎？
圖片來源：THE POWER SNATCH: USES & CAUTIONS
《抓舉時，接槓時的軀幹是垂直地面的嗎？》在從事Power Snatch或Hang Power Snatch，以四分之一蹲來接槓，髖關節是從【屈曲（準備姿勢）→伸展（三關節伸展）→屈曲（接槓）】，髖關節與脊椎（軀幹）的角度會一致，所以當髖關節屈曲時，軀幹也會順勢前傾。 繼續閱讀 →
教導奧林匹克舉重的訣竅
對於從未接觸奧林匹克式舉重的運動員來說，在教導他們進行動作時，有一個常見的問題：「手臂過多（過早）的的上拉」。在Bret Contreras的網站上有分享一篇「A Simple Tip for Olympic Weightlifting Training」： 繼續閱讀 →
單腳奧林匹克舉重的來臨？
此篇文章的來源《Single Leg Olympic Lifting》，美國教練 Michael Boyle 談到兩側性缺失(bilateral deficit)及他對於運動員訓練所做的改變。 繼續閱讀 →
抓舉訓練，有助籃球員跳投及搶籃板的表現
在STACK網站上分享了一篇「進行抓舉的練習，讓你的跳投及搶籃板的表現更好」：抓舉(Snatch)是一個複雜的動作，但對於籃球員來說，它也是最好的動作之一。它在你身上加上負荷，動作十分近似於你在搶籃板或是跳投的動作。對於預防比賽中所有跳躍及切入的受傷，這型的訓練十分重要。 繼續閱讀 →
爆發性訓練動作時，單手或是雙手先？
在「肌力與體能訓練」書上的404頁中提到的「訓練動作的順序」：
步驟四：訓練動作的順序
(Step 4: Exercise Order)所謂訓練動作的順序，是指訓練課中阻力訓練動作的實施順序。儘管安排順序的方法很多，但總依據某一訓練動作，對另一訓練動作的執行品質與技術的影響而定。訓練動作的安排，通常是使運動員能以正確的技術、用最大的力量，完成一組訓練(在有足夠的休息時間或恢復時間之後)。
《爆發力的、其他核心的及輔助的訓練動作》
訓練課中，首先實施爆發性訓練動作，例如：抓舉、懸擱上上膊、爆發式上膊與上挺，接著進行其他非爆發性核心訓練動作，然後是輔助性訓練動作。文獻也稱這種安排方法是：先多關節訓練動作，後單關節訓練動作；或先大肌群訓練，後小肌群訓練。實施爆發性訓練動作時，所有動作都需高超的技術水準與專心，而且深受疲勞影響。已經疲勞的運動員，易於使用錯誤的技術，會有較高的受傷危險。
先有個基礎的觀念之後，有一個問題，若「爆發性訓練動作」中有「單手抓舉」及「雙手抓舉」誰先做比較好呢？輕的先做，重的後做，輕可以當作動作學習，同時作為之後較重負荷的預備動作。而一般來說，單手抓舉的重量比較輕，雙手抓舉的重量比較重，所以單手先進行，雙手後做。
