以下為含有[抓舉(Snatch)]標籤的文章

過頭深蹲/抓舉(Overhead Squat/Snatch)的預備動作

關於訓練前的熱身或矯正,愈來愈多網友在了解或學習 Kelly Starrett 這位 CrossFit 社群中知名的物理治療師的方法,出版了[Becoming a Supple Leopard]著作也得到了相當好的評價。比方說像是 Overhead Squat/Snatch 的預備方式。 繼續閱讀 →

肌力訓練會降低運動速度?

如上一篇「最適合跑者的阻力訓練(肌耐力、舉重及爆發力)」開頭說的,「做重量訓練會降低你的速度?所以速度型選手要不要做重量訓練?」即使有週期的進行重量訓練,在肌肥大階段確實會影響爆發力,但只要有週期性的安排訓練計劃,速度是會提升的,只是要有耐心。 繼續閱讀 →

女性及重量訓練:破除8個迷思!

你對女性從事重量訓練有偏見、異樣眼光或迷思。重量訓練並不是男性的專長,而女性不是做不到,也許是害怕受傷?目標不同?而乳清蛋白有分性別的嗎?之前寫過女性重量訓練的迷思(女超人、男人婆?),今天來分享Bodybuilding寫的迷思。 繼續閱讀 →