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[書摘] 起床後二十分鐘抗壓性最強

當你有困難的工作要完成時,你通常習慣是什麼時候去進行呢?上午、下午或是加班的時候呢?在「提升大腦效率90%的超朝活法」書中提到了一個令人驚愕的事實:「起床後二十分鐘抗壓性最強」,麻煩事應該在上午處理的理由。 繼續閱讀 →

[書摘] 腦科學上正確、戰勝壓力的三種神器

在「提升大腦效率90%的超朝活法」書中提到,事實上,想戰勝壓力有個科學上已有實證的方法,那就是:「睡眠7小時」、「運動習慣」及「健康的飲食」。但其中「運動」更是健康生活習慣的鑰匙,因為做了運動,就能安穩地沉睡七小時,而食量也會變得適中。 繼續閱讀 →