以下為含有[提肩胛肌(Levator Scapulae)]標籤的文章

[花生球及按摩球篇] 肌肉筋膜放鬆示範-上斜方肌(提肩胛肌)

可能因為訓練方式、上交叉綜合症(Upper-Cross Syndrome)或是壓力一來就會聳肩的人,肩膀後靠近頸部周圍就會十分緊繃,除了會影響肩膀的功能之外,也可能引起其它部位痠痛的情形。這篇文章就介紹透過花生球(網球也可以)來放鬆上斜方肌(或也可以按到提肩胛肌),找到痠痛的區域比較重要,至於是什麼肌肉,有興趣的朋友可以自行研究囉。 繼續閱讀 →

改善雙手高舉過頭的活動度範例

前篇寫到《評估雙手高舉過頭的能力》之後,若發現雙手高舉過頭的能力是受限的,可以怎麼做呢?首先,若雙手高舉過頭有出現疼痛,建議請物理治療師來評估;而這篇我們以放鬆緊繃肌肉及開展活動度為主,可以在操作前先進行雙手高舉過頭的測試,進行完以下的步驟後,再測試一次,看是否有改善。 繼續閱讀 →

久坐駝背電腦族對肌肉的影響

之前介紹過「久坐對於肌肉的影響」,主要是講下半身的肌肉群。而今天則是談久坐並長時間以不良姿勢(頭部前傾、駝背)使用電腦的族群,對於上半身肌肉會有什麼影響呢?主談談到斜方肌(Trapezius Muscle)、提肩胛肌(Levator Scapulae Muscle)、斜角肌(Scalene Muscle)、胸大肌(Pectoral major)與胸小肌(Pectoral minor)。 繼續閱讀 →