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MBSC 成人團體熱身操的流程影片

Mike Boyle Strength & Conditioning 被選為美國10大最好的訓練中心之一,由美國著名教練 Mike Boyle 所創立的,而在他們的臉書上分享了 Kevin Carr 教練在帶成人團體時的熱身方式,藉此來見識一下這種熱身方式,跟我們所見到的有什麼不同呢。 繼續閱讀 →

冬天出門跑步前的暖身方式

冷天天氣愈冷,出門跑步的念頭就愈低,會嗎?事實上,當溫度下降時,保持你原本跑步的訓劃有助於強化你的免疫系統及防止感冒或發燒。而足夠的暖身是非常重要的,在家暖好身之後,提高身體的溫度、降低肌肉的僵緊,也可以降低受傷的發生。在fitsugar網站上有介紹三個暖身的方式,可以選擇自己偏好的方式囉。 繼續閱讀 →

CrossFit The Everett Warm-Up動態暖身操

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之前介紹了二個動態暖身操/熱身操(Dynamic Warm Up),今天我們來看CrossFit HQ 訓練師 Everett介紹的暖身操觀念,一共分成四個階段,對於要進行WOD或是高強度訓練的人來說,應該相當的有幫助。 繼續閱讀 →