以下為含有[有氧能力高原期(Aerobic Capability Plateau)]標籤的文章

開始建構有氧耐力?訓練計劃

延續上一篇「開始建構有氧耐力?Fartlek與LSD」,這一篇要來介紹「Heart Rate Training(中文版本【心跳率,你最好的運動教練-羅伊.班森,狄克蘭.康諾利】)」提供關於有氧耐力訓練的計劃概念,以典型「Hard/Easy」的模式來計劃,讓大家了解訓練的觀念是如何被設計在實際的計劃中,以提升有氧耐力。 繼續閱讀 →

遇到減重撞牆期怎麼辦?

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山姆伯伯發現,滿多人對於「[書摘] 不要只是一成不變地做有氧運動」內容寫的有氧能力高原期(Aerobic Capability Plateau)相當有興趣,而有人提到減肥撞牆期的狀況,山姆伯伯依照自己的經驗來跟大家分享一下。 繼續閱讀 →

[書摘] 不要只是一成不變地做有氧運動

你還透過跑步機來燃燒卡路里嗎? 換個更有效的方式。

一位健身教練朋友說「你可以不喜歡運動,但運動會讓你生活變得更好」,非常同意這句話。但若你經常運動的話,一成不變地做有氧運動超過八週以上,身體的有氧能力就不會再提升,體脂就不會再降了!也就是有人常說,為什麼每天都有跑步,一開始減肥的效果很好,後來體重就維持不變了。 繼續閱讀 →