以下為含有[槓片(Bumper Plates)]標籤的文章

槓片重量好好擺,您可以做更多下?

之前在臉書上有分享過於槓片的加重建議:

一. 愈重(愈厚)的槓片,其吸震能力愈好。
二. 總是將較重的槓片放在內側,因為當槓撞擊到地面時,內側槓片是主要吸震的對象。
三. 可以的話,換更重槓片,不要只持續加輕的槓片,這會影響槓片的壽命。
四. 不要丟空桿,這會影響槓的壽命及功能。

另外一篇提到,槓片在槓鈴上的排列方式,若從重的擺放到輕的,比起隨便亂擺,平均您可以多完成 3次的反覆次數,作者說找不到文獻,但這是常識。這合理嗎?

槓片的厚薄及排列方式確實會影響槓鈴上的重心配置,而重心配置的不同就會影響您在進行動作時的體感回饋,這也是為什麼有人說,同樣重量,但使用『健力槓片(較薄)』跟使用『舉重槓片(較厚)』在進行肌力動作時,感受會不一樣;也會有人說,用健力槓片可以做比較重。

 

 

包膠槓片的清潔(3M塑膠清潔劑)

關於包膠槓片的清潔,若長時間使用會髒髒,或是槓片表面上有汙垢,該如何清潔呢?可以試著拿乾抺布沾水擦拭看看,若不行的話,可以購買塑膠清潔劑(山姆是買3M的塑膠清潔劑),噴灑在槓片表面(或者在布上),然後使用布來擦拭表面即可。擦拭完可能會殘留一點點味道,可以放在通風的地方放一下,讓味道消失。 繼續閱讀 →

舉重槓片及槓鈴的選購Q&A

※ 槓片的選擇

關於選購【槓片】的問題,給予要購買的朋友一個建議,除非平常的訓練,經常會練到150公斤以上,而熱身時一開始就會用到75公斤(一支男用槓+2片25公斤槓片),建議可以考慮購買重的槓片(例如:20/25公斤)為主,5/10/15公斤的槓片為輔。簡言之,若動不動就會用到20公斤或25公斤,一次加重量就會是40公斤、50公斤,重的槓片會比較適合您的使用習慣。

若平常的訓練,經常使用到的重量在100公斤以內,有可能會練到100公斤以上(但不常),可以考慮購買輕的槓片5/10/15公斤為主,外加一、二組重(20/25公斤)的槓片,因為,基本上,您在熱身時或訓練在重量,應該還是以10公斤的間隔再加,所以輕的槓片會比較適合您使用習慣。或者,您覺得一次加10公斤(2片5公斤)也太重了,可以考慮購買配重片(0.5~2.5公斤)。

先不談預算,事實上大部份人的使用習慣比較傾向一直加槓片,而不是【換槓片】,比方說,若您槓左右都加了20公斤的槓片,這時候您要再各加5公斤,您的使用經驗是直接再各加5公斤槓片呢?還是將20公斤取出,然後放入25公斤槓片呢?相信在槓片數充足的情況下,選擇前者的人會是多數。

※ 舉重槓鈴的選擇

國際舉重協會有規定男用槓(如:20公斤, 槓身直徑28mm)及女用槓(如:15公斤, 槓身直徑25mm)的規格,其它重量的槓鈴都是品牌商自行開發,例如技術槓(如:10公斤, 槓身直徑25mm)。若您購買的目的就是為了比賽,建議就是依照賽會規定來;男性買男用槓,女性買女用槓;若不是為了比賽,或許應該從「力氣」的角度來選購,而不是比賽規定。

就銷售的經驗來看,剛接觸肌力訓練的女性,15公斤的女用槓對於部份女性來說還是太重,不單單是握力問題,而是上肢力量比較弱,所以保險起見,建議是購買10公斤的技術槓或者先從啞鈴開始,10公斤的技術槓,槓身跟女用槓一樣細,而長度比較短(168公分),也更加適合一般空間較小的住家,它可以承重400磅(181公斤),也可以重摔,事實上對於女性朋友來說,已經夠用了,甚至對於男性來說,也是不錯的選擇。

在透過技術槓練習時,肌力慢慢進步(包括握力),需要裝載更大的重量時,建議可以直接選購20公斤,這時槓身會變粗(28mm),但此時握力已有一定程度的發展,握力不再是限制因素(除非手掌真得是特別小);此外,槓身變粗,帶給握力新的刺激及挑戰,在訓練上是一件好事。

不用刻意去區分男用槓、女用槓或技術槓,重點在於【適不適合】,而不是性別的問題,並非女性就要用女用槓,男性就要用男用槓,買對了才重要。

以上建議提供參考~

[現貨] 樹狀垂直式奧林匹克槓鈴槓片架

垂直式奧林匹克槓鈴槓片架到貨囉。對於家中或訓練場所空間不足的情況,比起水平式槓片架,樹狀式更有效的利用垂直的空間,不僅能放置更多的槓片外,也能安置槓鈴。 繼續閱讀 →

[預購] 奧林匹克舉重可摔式槓片

奧林匹克舉重可摔槓片8折預購來了,台灣代工廠所自行經營的內銷品牌"GYMWAY",總共有5~25公斤,各提供三年的結構保固,其規格及價格如下。

上面的價格是一組(二片),含稅不含運,以大榮貨運寄出,運費的部份是採取《貨到付款

註1:請確認你使用的槓鈴是"標準"舉重槓鈴(套槓片的區域,直徑是5公分),否則可能會出現槓片套不進槓鈴或是套進去鬆鬆的。市售槓鈴有的不是用來舉重、甚至有的是工廠自己開發的新規格(而且一定要搭配廠商開發的槓片),請購買時特別留意。

註2:5公斤槓片不是國際標準舉重槓片,這是由廠商自行開發的,直徑及孔徑是比照標準舉重槓片。愈重的槓片愈厚,愈經得起摔,而5公斤的槓片不像是10公斤(含)以上的槓片來的耐撞擊,所以在使用時是可以摔的,建議盡量避免重摔;而摔的時候,膠橡外層會有彎曲的現象,這屬正常現象,它會恢復到平整,請放心。而槓片組裝時,採用是1大1小的5公斤槓片時,建議請直接使用10公斤的槓片,這樣槓片及槓鈴整體的使用年限都會更長,可以參考《舉重槓片的組合方式》。

註3:「為何工廠不直接銷售國外代工品牌的槓片呢?」基於職業道德與合約,未經原廠授權下,代工廠不得私自流出印有代工品牌的商品。

此槓片銷售已有三年時間:客戶名單有竹子體育教室前勁體能訓練中心 Akrofitness中國文化大學體育系等,書籍《體能!技術!肌力!心志!全方位的馬拉松科學化訓練》與《耐力網》的圖片或影片拍攝也採用此槓片。

訂購步驟

1. 依照訂購的重量及數量自行加總金額,匯至以下的帳戶:

戶名:山姆伯伯有限公司
銀行代號:812(台新銀行,三重分行)
銀行帳號:2028-0100-003-727
(“-"只是方便閱讀,請輸入時去掉"-")

2. 請先確定匯款完成之後,再進行填寫【預購單】,填完款之後,每日下午(不含假日)三點左右會以電子郵件通知是否有收到款項。

3. 收單時間為2015年6月15日(一) 中午12點結束。

預計下單之後,預計3週左右從工廠出貨,若工廠備貨不足,生產時間可能會拉長至45個工作天。原則上,出貨順序會依照訂購順序。出貨後會以電子郵件通知。

✔ 若考慮到預算的部份,可以考慮《經濟型的黑膠槓片》及《配重槓片》。
✔ 加購男用奧林匹克舉重槓鈴為12600元,以大榮貨運寄出,運費同樣為《貨到付款》。

影片網址:https://youtu.be/U77Xsn_oyIs

[現貨] 經濟型黑色包膠舉重槓片

彩色奧林匹克舉重槓片】銷售之後,經濟型黑色包膠槓片(上面是使用過的圖)這產品是大陸製造,規格為黑色,由於是橡膠製品會有橡膠味。

【規格】
ⓞ 槓片孔徑(Collar Opening):51mm
ⓞ 長 x 寬 x 厚(公分),一組2片

✔ 5公斤:45.5 x 45.5 x 3 ,價格2850元
✔ 10公斤:45.5 x 45.5 x 5,價格3370元
✔ 15公斤:45.5 x 45.5 x 7.5,價格4140元
✔ 20公斤:45.5 x 45.5 x 8.5,價格5260元
✔ 25公斤:45.5 x 45.5 x 10.5,價格6120元

① 一套(5公斤~25公斤各2片)為18,480元。
② 購買一套再加《2.5公斤技術槓片》或《重量訓練配重片(0.5~2.5公斤)》也享85折。

③ 購買一套加購男用舉重槓鈴,槓鈴特價8折12,600元。
①~③皆以大榮貨運寄出,運費由賣方支付,到貨支付給貨運司機。

ⓞ 產地:中國大陸
ⓞ 保固:2年(非人為破壞之槓片破裂與中央不鏽鋼環脫落,換新)
(※例外:5公斤槓片的設計用途為配重及技術練習,而非”重摔”使用,請參考「舉重槓片的組合方式」,因此5公斤的槓片僅提供”不鏽鋼環”脫落保固,有脫落則換新,槓片破裂不在保固範圍內。)

愈重的槓片愈耐摔,不要一片大槓片串好幾片小槓片,再加上學習適當的落槓技巧(而非純粹追求爽度,輕重量也刻意的摔),器材整體的使用年限會非常的長。

欲購買者,請直接寫信至「a.bay.studio@gmail.com」,主旨寫「經濟型黑色包膠舉重槓片」,告知購買的數量,山姆伯伯會將詳細的費用及匯款資訊回覆給你囉。

[現貨] 重量訓練配重片(0.5~2.5公斤)

舉重包膠的配重小槓片現貨到,符合奧林匹克標舉槓的孔徑:

∞ 產地:大陸製造
∞ 用途:配重,不適用於槓片直接撞地(摔)。
∞ 槓片孔徑(Collar Opening):51mm(適用奧林匹克舉重槓,也適用六角槓
∞ 規格:包膠槓片,1組2片(直徑x厚度”公分”)
[紅色] 0.5公斤:14×2.5
[草綠色] 1公斤:16.2×2.6
[黃色] 1.5公斤:16.6×2.5
[藍色] 2公斤:16.8×2.7
[紅色] 2.5公斤:17.5×2.75

∞ 價格:一套(每種重量各2片):4090
(不分開銷售、量多可議。)
∞ 國內運費:80元(採用中華郵政便利箱寄出)
∞ 保固:1年(中央環脫落者全換新,破裂、刮痕無保固)
∞ 備註:外表的包膠層不完全是乾淨,有的會沾到一點黑漬,不介意者再下單。

欲購買者,請直接寫信至「a.bay.studio@gmail.com」,主旨寫「重量訓練配重片(0.5~2.5公斤)」,告知購買的數量,山姆伯伯會將詳細的費用及匯款資訊回覆給你囉。

[預購] 經濟型黑色包膠舉重槓片(截止)

彩色奧林匹克舉重槓片】銷售之後,有人問到經濟型黑色包膠槓片(如上,因為手邊無新品,所以拿使用過的包膠槓片來拍)這產品是大陸製造,規格為黑色,新品橡膠味比較濃,高度比較厚。

※ 小槓片預購在此《經濟型舉重包膠配重小槓片》。

【規格】
ⓞ 長 x 寬 x 厚(公分),一組2片

5公斤:45.5 x 45.5 x 3 ,價格2680元
10公斤:45.5 x 45.5 x 5,價格3000元
15公斤:45.5 x 45.5 x 7.5,價格3450元
20公斤:45.5 x 45.5 x 8.5,價格4400元
25公斤:45.5 x 45.5 x 10.5,價格5160元

ⓞ 產地:中國大陸
ⓞ 保固:2年(非人為破壞之槓片破裂與中央不鏽鋼環脫落,換新)
(※例外:5公斤槓片的設計用途為配重及技術練習,而非”重摔”使用,請參考「舉重槓片的組合方式」,因此5公斤的槓片僅提供”不鏽鋼環”脫落保固,有脫落則換新,槓片破裂不在保固範圍內。)

ⓞ 備註:另外加購男用舉重槓鈴,槓鈴特價9折免運費「14175元」。

愈重的槓片愈耐摔,不要一片大槓片串好幾片小槓片,再加上學習適當的落槓技巧(而非純粹追求爽度,輕重量也刻意的摔),器材整體的使用年限會非常的長。