以下為含有[減重]標籤的文章

燃脂:使用體脂肪做為燃料,而非碳水化合物(下)

延續「燃脂:使用體脂肪做為燃料,而非碳水化合物(上)」,這一篇要介紹市場上所謂的「脂肪燃燒彈(Fat Burners):在運動過程中,會增加脂肪氧化」營養品,事實上,幾乎沒有任何證據證明他們有效;而在理想的脂肪消耗的運動強度下,每分鐘脂肪的消耗會很多嗎?要大量消耗脂肪有可能嗎?繼續看下去。 繼續閱讀 →

燃脂:使用體脂肪做為燃料,而非碳水化合物(上)

PEAK PERFORMANCE看了一篇關於燃脂的文章,一起來看一看。燃脂(Fat burning)是現在非常受歡迎的話題,也經常在耐力運動員中被談及。但它真得這麼重要嗎?若真是這麼重要,什麼方式是最好的呢?Asker Jeukendrup 教授分享他所看到的最新研究。 繼續閱讀 →

代謝式阻力訓練的減肥迷思

由於代謝式阻力訓練(Metabolic Training)的流行,每次只要花費短短的時間,除了訓練中會燃燒卡路里之外,訓練結束後,卡路里也會持續的燃燒著,因此相當受到減肥愛好者的歡迎,但也出現了「迷思」,在Men’sHealth有介紹到。 繼續閱讀 →

電視購物的瘦身減肥健身商品有效果嗎?

全球各地都有所謂的TV購物,瘦身減肥健身商品更是玲瑯滿目、創新奇特,很多的產品都是以「局部瘦身」的角度來吸引消費者的購買,尤其是「腹部」最為常見,但真得這麼厲害嗎?在看看Shape的網站的介紹。 繼續閱讀 →

減掉脂肪同時又保持精實的肌肉

Women's Health & Fitness

是否有經驗,在減脂的過程中,肌肉組織也隨著減少了,是否可以同時減脂又保持肌肉呢?來自於Women’s Health & Fitness的文章"Lose fat and keep muscle“介紹到,如何在減脂的過程中,也能夠維持精瘦的肌肉,一塊來看一看囉。 繼續閱讀 →

4 個晚上要攝取更多卡路里的理由

Livestrong

這幾年來,你也許聽過早餐及午餐可以多吃.晚餐吃的少的飲食法,因為早上或是中午吃進食物後,將會有足夠的時間來消耗這些卡路里,這個理由直覺上相當的合理,也是為什麼有如此多受歡迎的營養節目會提倡這樣的飲食法,尤其是限制晚上之後碳水化合物的攝取。但這是迷思嗎? 繼續閱讀 →

攝取足夠的鈣質有助於減重

大家都知道鈣質(Calcium)有可以防止骨質疏鬆症(Osteoporosis)的發生,但鈣質現在又被稱為神奇的礦物質,可以幫助減重(Weight Loss)、釋放憂鬱(Depression)、改善經前症候群(Premenstrual Syndrome)的焦慮狀況、控制高血壓及避免中風(Strokes)。 繼續閱讀 →

節制飲食瘦不下來,但正常吃之後,反而瘦了?

在減重的過程中,運動搭配節制飲食的時候,體重降不下來,但正常吃之後,體重卻降下來了,這是怎麼一回事呢?這個狀況,山姆伯伯從身旁運動的朋友上,聽到了幾次,這跟之前談過的「生物生存機制(Biological Survival Mechanism)」的有關的。 繼續閱讀 →