以下為含有[減重]標籤的文章

為什麼運動過後,胸部變小了?

Livestrong

之前寫到"訓練胸大肌有助減緩乳房下垂“文章,但有網友說,有做這些訓練也有在做運動,但最後乳房變小了,這是怎麼一回事呢?乳房沒有變的堅挺反而縮小了,是運動方式錯了嗎?關於這個問題,其實在Livestrong上有一篇講到這個情況,一起來看看囉。 繼續閱讀 →

減掉腹部脂肪最佳的方式?運動及節食

Shape

雖然大家都知道消掉脂肪的方式就是「運動」與「節食」並進,但也有人不愛運動,藉由飲食來控制體重;而有人大吃大喝,靠運動來消耗熱量,每種的方式都各有所好。而今天山姆伯伯來簡譯Shape網站上一篇文章,分享減掉腹部脂肪最佳的方式,讓你進行減脂的路途上走的更久、更持續。 繼續閱讀 →

長跑訓練對於減重的效果如何?

runner

總是會有問人到「長跑」的減重效果跟「阻力訓練」互相比較,哪一個來的好呢?這得要看你運動時間及強度而定。因為跑步的距離愈長時,會影響到身體激素的分泌,並且增加身體受傷的風險,所以若以「減重」為目標的話,或許阻力訓練或間歇訓練會來的更為有效率。 繼續閱讀 →

一天空出15分鐘進行徒手的代謝式阻力訓練!

徒手訓練(BodyWeight)

徒手訓練(Bodyweight Training)毫無疑問地是最方便、最廉價同時也被認為是十分有效率的訓練方式之一。在斯巴達、羅馬年代,過去沒有負重器材與設備的狀況下,人們想肌肉變的更大、更不強壯,唯一的方式就是藉由自己身體的重量來進行訓練。然而,目前器材愈來愈多,我們似乎忽略了徒手訓練(Bodyweight Training)。 繼續閱讀 →

減重效果不佳,你運動對了嗎?蛋白乳清的錯?水果乾的誘惑?

Livestrong

在Livestrong上有一篇「Does It Make You Fat?」,造成你肥胖或是減重效果不佳,是因為這些原因所造成的嗎?低強度的燃脂運動、高磅數的舉重、蛋白乳清的攝取、水果乾的誘惑嗎?跟著山姆伯伯一塊來看看這些狀況囉。 繼續閱讀 →

20個造成你肥胖的習慣

Men's Health

在雅虎健康分類中有一篇「20 Habits That Make You Fat (20個導致你肥胖的習慣)」,很多人都認為低脂或脫脂的食物卡路里比較低,但實際上低脂或脫脂比較全脂來說,可能會攝取更多的熱量。睡太多、睡太少、少吃一餐、看太多電視、購買套餐、吃太快、太晚吃、大口吃肉、飲水不足等,這些都可能是造成體重或肥胖的關鍵囉,一起來看一看。 繼續閱讀 →

早餐應該要吃雞蛋的7個理由

Eggsperiment

之前「雞蛋是健康的食物嗎? Eggsperiment 實驗結果」談到了蛋,今天來看看一篇「7 Reasons You Should Eat Eggs for Breakfast (早餐應該要吃蛋的7個理由)」,早餐除了來個水果、土司之外,記得也來顆水煮蛋、蒸蛋、煎蛋囉。 繼續閱讀 →

10個常見的健康與健身的迷思

10 Health and Fitness Myths You Still Believe

之前談到了很多的「迷思」,而在美國知名shape網站,再談到了10個常見的健康與健身的迷思,這些迷思依然有很多人深信著,而市場上也以此為炒作行銷,像是流汗愈多,運動效果愈好;流汗對於排毒的效果很好;不含麩質的食物讓你更加健康、纖瘦等,大家就一塊來看看這些常見的迷思囉。 繼續閱讀 →