「到底運動前能不能進行靜態伸展？」、「靜態伸展會影響肌力及爆發力的表現？」關於這二個問題。首先，靜態伸展的目的是什麼呢？以美國EXOS訓練機構來說，免費的線上課程《Movement Preparation》有提到，主要是增加肌肉的柔軟度並減少肌肉的僵硬，而伸展時間的長度可能影響到運動表現：
ゝ靜態伸展低於３０秒對於運動表現沒有負面影響。
ゝ靜態伸展大於６０秒對於運動表現會有負面影響。 繼續閱讀 →
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訓練前進行靜態伸展會影響肌力及爆發力表現？
為什麼頂尖運動員赤腳進行熱身，而你也應該這樣做
製鞋公司花費數百萬元在設計鞋子， 試圖提高運動表現。他們都聲稱能幫助您跑的更快、跳的更高、動作角度更銳利。但為什麼有更多的運動員開始不穿鞋子進行訓練呢？雖然這似乎違反直覺，但赤腳訓練提供一個重要的目的。赤腳進行熱身，運動員更能夠增加腳掌及腳踝穩定度（本體感覺）。不僅帶來健康，而且讓運動員更具爆發力。這也是為什麼您應該脫掉鞋子去進行熱身。
全文：Why Elite Pro Athletes Warm Up Without Shoes—And Why You Should Too
◎延伸閱讀：
熱身運動要多久？5分鐘？15分鐘？30分鐘？
運動或訓練前，熱身時間要多久？5分鐘、15分鐘、20分鐘、半小時？熱身的時間，因人而異，也跟天氣有關係。一般來說，熱身有沒有充分，可以從二點來看：「是否輕微出汗（體溫上升、心跳率上升）」與「主運動會使用的肌肉與關節是否獲得充分活動」。 繼續閱讀 →
籃球運動被忽略的區塊之一：全面性的熱身
籃球教練不斷在找尋改善球員運動表現最好的方式。畢竟，更大、更快、更壯、體能更好的選手將主宰球場。雖然改善運動專項的速度、爆發力及肌力之最理想方式仍持續辯論著，但我相信訓練準備及運動表現中一個被忽略的區塊是「全面性（綜合性）的熱身」，它在訓練、練習及比賽中扮演重要的角色。
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✓ 7個籃球訓練的迷思
✓ 改善籃球員爆發力的五個動作
✓ 籃球員天天做：5個恢復動作
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跑者的第一個撞牆期？熱身很重要！
在「揭穿跑步四大常見的迷思」的文章中有提到”撞牆期”，而有網友說：「撞牆期有二個，文章指的是第二個，第一個撞牆期出現在5公里左右。」山姆猜測這位網友提的第一個撞牆期其實跟《熱身》有很大的關係。 繼續閱讀 →
熱身動作：8個最重要的動作模式
人體有基礎的動作模式，因此在訓練時的熱身就全部的動作模式都操作，而不是選擇性的進行。Movement As Medicine的教練提出8個最重要的動作模式，而且他發現8個動作的安排是最好的，動作太少，在2或3輪內無法提升心跳率；動作太多要考慮時間管理問題。這8個動作： 繼續閱讀 →
