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高負重的訓練時,如何進行暖身呢?

在Poliquin網站上有一篇文章「How to Warm Up for Heavy Weights (高負重的訓練時,如何進行暖身呢?)」:對於想要建構肌肉及變得更強壯的運動員及健身愛好者,金字塔系統是最受歡迎的訓練方式之一。但問題是,對於高負荷的訓練方式來說,它不是一個有效率的暖身方式。 繼續閱讀 →

CrossFit The Everett Warm-Up動態暖身操

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之前介紹了二個動態暖身操/熱身操(Dynamic Warm Up),今天我們來看CrossFit HQ 訓練師 Everett介紹的暖身操觀念,一共分成四個階段,對於要進行WOD或是高強度訓練的人來說,應該相當的有幫助。 繼續閱讀 →