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TRX Rip Trainer、藥球、 Keiser 適合訓練旋轉爆發力?

以前被教練用TRX Rip Trainer來進行訓練,而近來看到Keiser Functional Trainer的設備,又看到SPARTA POINT訓練機構用的「Versapulley」,突然想到一個問題,以訓練旋轉爆發力(Rotational Power)來說,TRX Rip Trainer、藥球、Keiser、Versapulley等有何不同呢? 繼續閱讀 →

銀髮族比較適合次數高×低負重的爆發力訓練?

若你是教練,或本身已經是65歲以上的老年人或稱銀髮族,在進行重量訓練時,是提升力量,還是提升速度,會比較有助於你日常生活的行動呢?比方說,穿越繁忙的交通、跨越馬路、踩剎速等。採取傳統的阻力訓練或是爆發力訓練比較適當呢? 繼續閱讀 →

爆發力訓練的好處及菜單

爆發力(Power)是指單位時間內所做的功,在實際的運動中,代表著速度與力量的結合,所以力量大×速度慢或是速度快×力量小,爆發力的表現會有限。為了在訓練過程,徵召更多的運動單元,不止要訓練力量外,同時也要兼顧速度的訓練。 繼續閱讀 →