以下為含有[爆發力(Power)]標籤的文章

吼叫聲會提升運動表現嗎?

STACK網站的文章提到:Maria Sharapova 是女子職業網壇最好的選手之一,她已經贏得5個大滿貫冠軍,而且始終排在WTA的前10名。然而,儘管她如此成功,她最讓人印像深刻的地方是她在球場上的吼聲及尖叫聲。她的聲音已被測量有101分貝繼續閱讀 →

網球訓練中被遺忘的元素:減速

NSCA上有一篇由「美國網球協會-球員發展單位」所分享的「有效的減速:網球訓練中被人遺忘的元素(Efficient Deceleration: The Forgotten Factor in Tennis-Specific Training)」,一塊來看看,動作、圖片及說明的部份,請自行參考原文文獻。 繼續閱讀 →

橫向(側向)爆發力的複合式訓練

之前提及「複合式訓練(COMPLEX TRAINING)」,再來看 STACK 網站上分享的「將 PAP 複合式訓練整合到訓練中,讓你變成一位更有爆發力的運動員」,其內容有提供一個橫向(側向)爆發力複合式訓練,一塊來看看。 繼續閱讀 →

發展拳擊的潛在爆發力

有一位教練John Cooper,寫了一篇「發展你拳擊的潛在爆發力(Developing Your Punching Power Potential)」揮拳的爆發力。拳擊技巧及肌力若搭配得當,可以大大提升你揮拳的爆發力。其中,這位教練提供,單手交替啞鈴臥推要成為你上半身訓練的主食。一塊來看看。 繼續閱讀 →

增加揮拳爆發力的五大動作

關於拳擊(Boxing)的肌力訓練,有人說:「臥推才是王道,讓你擊出強勁的一拳」合理嗎?來複習一下根據牛頓第三運動定律,地面反作用力係所有身體支節對地面接觸時,地面對身體所產生的大小相等、方向相反之反作用力。」你可以想成「身體產生作用力,經過腳掌,傳到地面;地面產生一個反作用力,經過鞋子,再到身體,經由筋膜、肌肉、關節、核心傳遞到上肢,最後產生出動作」。 繼續閱讀 →

長距離跑步來訓練棒球員的耐力及體能?

實在太多人在問「棒球運動用長跑來練體能可以嗎?」這肯定有什麼誤會。一場棒球比賽至少2個小時以上,所以就認為棒球比賽是「耐力型運動」嗎?當然不是比賽時間長就是耐力型運動,但似乎教練都這樣認為呢,分享STACK的文章。 繼續閱讀 →

發展腰椎區域的旋轉柔軟度是危險的!?

在棒球、高爾夫球、網球運動項目中,教練為了增加旋轉的爆發力,所以我們要嘗試扭轉身體來進行伸展,以增加旋轉的活動能力嗎? 下背痛,所以我們旋轉下背來緩減下背的疼痛,對嗎?在瑜珈動作中,有的進行身體的扭轉,對身體會有什麼影響呢?一塊來看看Michael Boyle 的介紹。 繼續閱讀 →

肌力訓練會降低運動速度?

如上一篇「最適合跑者的阻力訓練(肌耐力、舉重及爆發力)」開頭說的,「做重量訓練會降低你的速度?所以速度型選手要不要做重量訓練?」即使有週期的進行重量訓練,在肌肥大階段確實會影響爆發力,但只要有週期性的安排訓練計劃,速度是會提升的,只是要有耐心。 繼續閱讀 →