感謝王清景教練分享他從 Kelly Starrett 線上課程中所學習到的知識：
Dr.Kelly從脊椎做為首要因素談到，如何發揮整體功能性的關鍵原則，就是將脊椎視為『整體關節原則』（One Joint Rule），避免『局部的屈曲和伸展』（Avoid Local Flexion and/or Extension Fault），舉例來說，當脊椎在中立的位置時，這時候可將脊椎視為完整的動力鍊，但若是頸椎或是骨盆的位置不對，造成局部的屈曲和伸展，這時候脊椎整體的動力鍊就無法發揮最大效能。
我們日常生活中有許多小動作，都需要脊椎維持在中立位置（Braced Neutral），但我們常因坐式生活型態而圓背或是拱背，日積月累下來，這都會對我們的脊椎造成相當大的負荷。另外當談到訓練時，一個局部位置不對，例如臥推或引體向上，頸椎向後仰、胸椎前傾、骨盆前傾，都將造成整個動力鍊喪失，造成受傷。因此除了脊椎姿勢需要維持在原本中立位置，在訓練動作模式時更可運用『腹內壓』，來練習維持姿勢穩定。 繼續閱讀 →
Certified Functional Strength Coach（簡稱CFSC）是美國知名訓練機構 MBSC 所發行的證照，有一位王清景教練有上這門課，他公開自己的心得給大家參考，上二篇是《從為什麼開始(STARTS WITH WHY)》及《課程設計》，這一篇是"課程設計第一步驟-想想看我們到底想要什麼？"
第一目標：避免因訓練而受傷（Prevent training related injury)
因為所有訓練上有關的傷害都是教練的責任，因此在設計課表、選擇訓練器材、強度、心律、疲勞恢復程度等，這都是教練需要考量的。
第二目標：減少運動或日常生活的受傷（Reduce performance related injuries）
很多時候當我們設計課表時都會想到要舉起多重，但應該更先想到的是，如何在熱身、伸展或是矯正性動作時，能夠幫助不管是運動員在場上或是一般民眾執行日常生活的動作時，能有更好的表現，這些小地方先考量到，更能夠有所幫助。
第三目標：增強運動表現
這通常都是人們的第一目標，但我們必須先考量前面兩項因素後，才能夠來想到如何增強運動表現，這很明顯的必須因人而異，因為每個競技運動員有不同的地方需要強化，即使是一般民眾，也會有不同的需求，因此要設計出符合需求的課表，而不是自己覺得很有用的課表。例如，好的設計師幫你設計居家裝潢時，一定是會符合客戶的需求，並且因房屋實際現況來做設計考量，而不是要客戶配合設計師的風格與需求，畢竟最後要住進去的是客戶，而不是設計師。相同的道理，用來設計課表之前思考，是非常重要的。 繼續閱讀 →
感謝王清景教練分享他從 Kelly Starrett 線上課程中所學習到的知識：
在談論到『動作功能性檢測』或『肌力訓練』，如何確認正確『姿勢』時，很多時候我們都會先觀察踝、膝、髖、肩關節等，但當談到好的『動作模式』（Movement Pattern）時，我們卻會想到要從『核心』發力，然後傳導到四肢，而『脊椎』為整個『核心』之中樞，因此Dr.Kelly認為『脊椎』為『姿勢』首要觀察的地方。
舉例來說，如果你『腳踝』扭傷了，雖然會造成日常生活的行動不便，但應該還不至於整個身體機制都不能動了，但試想若是『中樞神經系統』（CNS）受傷了呢？簡單來說，我們常聽到的椎間盤突出、脊椎側彎等，對我們身體所造成的影響是不是更大呢？你的身體是不是幾乎都不能動了。 繼續閱讀 →
Certified Functional Strength Coach（簡稱CFSC）是美國知名訓練機構 MBSC 所發行的證照，有一位王清景教練有上這門課，他公開自己的心得給大家參考，上一篇是《從為什麼開始(STARTS WITH WHY)》，這一篇是《課程設計》：
最重要的概念要從結果端檢視，看我所設計的課表，裡面所有的元素，是不是符合客戶的需求，並且在過程中，客戶的健康與避免運動傷害，是最高原則。
最重要的不是在電腦前設計一個完美的課表，而是看著選手執行你所設計的課表，是不是每一個動作都有確實到達定位。 繼續閱讀 →
Certified Functional Strength Coach（簡稱CFSC）是美國知名訓練機構 MBSC 所發行的證照，有一位王清景教練有上這門課，他公開自己的心得給大家參考，首先是《從為什麼開始(Starts with why)》。
不論你是肌力與體能教練或是個人教練，其實都是人生教練（Life Coach），因為我們都是讓客戶變得更健康。因為如果你身體不舒服到醫院看診，醫生就是開藥給你，讓你不舒服的症狀消失，想一想你有更健康嗎？還是困擾你的症狀消失了。例如你有高血壓，就給你降血壓的藥，糖尿病就給你降血糖的藥，頭痛就給你普拿疼等等。
我們要找到相同的，而不是看不同之處。
找到我們熱情之處，大量的閱讀，因為唯有閱讀，我們才能在這資訊爆炸的時代，清楚的了解到什麼樣的資訊能夠轉換成對我們是有用的，因為問題不在資訊氾濫，而是能否分辨真偽。 繼續閱讀 →
