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久坐或久站造成下背疼痛的原因及紓緩方式(瑜伽)

lower back pain

很多人都有下背疼痛的症狀,尤其是久坐的上班族,山姆伯伯也曾是下背疼痛的受害者。最主要的原因是,在來於所謂「髖屈肌(Hip Flexors)過緊的原因,髖屈肌大概的區域如下方斜線區域。當我們坐下時,會使得髖屈肌群這塊肌肉縮短,導致緊繃的狀況,而髖屈肌群中的腰肌(Psoas)與下背肌群是有連結的,腰肌緊繃會迫使下背前推,這時就會引起下背疼痛(Lower Back Pain)[資料:Tight Hips? Tips To Loosen Your Hip Flexors]繼續閱讀 →

瑜伽抱膝屈腿式(Pavanamuktasana)從右腳開始

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若你曾上過瑜伽(Yoga)課,一定有做過所謂的Wind Relieving Pose(Pavanamuktasana)式,這動作對消化系統很好,也可以增加髖關節柔軟度,同時對於下背疼痛也有很幫助。但你有想過為什麼都是先從「右腳」開始呢? 繼續閱讀 →