以下為含有[療癒瑜伽解剖書]標籤的文章

[書摘] 小腿抽筋的療癒技巧

Foam Roller講座中,一定會談到「承山穴」這個穴點,而在「療癒瑜伽解剖書」談到小腿抽筋(腓腸肌痙攣)的療癒技巧中也有談到承山穴,也說到委中穴與太衝穴。可以透過按摩這些穴點來療癒小腿抽筋的狀況,山姆伯伯節錄文字,大家一塊來看看囉。 繼續閱讀 →

[講座分享] Judy 瑜伽老師 – 如何透過療癒瑜伽保養身體

Judy 瑜伽老師 - 如何透過療癒瑜伽保養身體

在上一場《鐵人菁英選手徐國峰》講座之後,山姆伯伯邀請「瑜伽解剖書Yoga Anatomy繁體中文版」審定作者及「療癒瑜伽解剖書」作者Judy老師,國內少數具有醫學背景瑜伽老師,專精瑜伽醫學領域,曾任媒體瑜伽醫學專欄作者、醫療記者及法院專家證人協助法官審理瑜伽傷害案件。(報名截止時間12月7日中午12點)

▽ 以下為已報名完成的資料
許&潘(53131)、游(000200)、陳(22921)、游(20741)、江&黃(25238)、吳(45371)、洪&王(68536)、孫&羅(71146)、林(40571)、何(26768)、陳(47789)、何(16141)、柯&連(30592)、盧(42417)、許(31240)、陳(60769)、楊(05506)、黃(05344)、郭(-)、林(40671)、林(39850)、呂(43385)、詹(93004)、林(10635)、呂(10407)、林(87008)、陳&陳(40000)、蔡(68480)、劉(21222)、洪(19960)、陳(29301)、陳(87581)、羅(004150)、吳(26136)、邱(72370)、張(0011124)、黃x2(18464)、鄭(51578)

繼續閱讀 →

[怪獸訓練] 動態伸展與靜態伸展

Stretching Time

在怪獸訓練 (Monster training)上有一段「動態伸展與靜態伸展」的影片,提到說「除非運動項目需要超大伸展幅度,否則一般而言,運動前做動態伸展,運動後做靜態伸展。」也說到了肌梭(muscle spindle)或則是翻成紡錘肌:監測肌肉的長度及張力變化,山姆伯伯來介紹一下。 繼續閱讀 →

拮抗肌超級組數訓練法(Antagonistic Supersets Training)

Livestrong

有人因為常期只進行伏地挺身的健身,而導致下背疼痛的狀況,這是為什麼呢?主要是作用肌(Agonist)過於強壯,而拮抗肌(Antagonist)太弱,導致肌力不平衡,而發生疼痛的狀況。而山姆伯伯今天來談談所謂的拮抗肌訓練法(Antagonistic Training),並且加上所謂超級組數(Supersets)的方式。 繼續閱讀 →

[書摘] 腰痛,從核心肌群訓練開始

下背疼痛(Lower Back Pain)

記得之前有網友問,腰痛要怎麼藉由訓練來預防這個症狀呢?在「療癒瑜伽解剖書」的第七章"腰痛,從核心肌群訓練開始“,說明的非常的精彩,核心肌群有兩層穩定脊椎的肌群,組成「人體的天然鐵衣(Nature Brace)」,隨時保護脊椎。而其中深層的「腹橫肌(Transverse Abdominis)」往往又是最容易被忽視的。 繼續閱讀 →

[書摘] 膝痛主因,肌力不平衡

Leg Muscle Anatomy

最近看了 「療癒瑜伽解剖書」這本書,有一小篇寫到「膝痛主因,肌力不平衡」,說到久坐的上班族,大腿前、後、內及外側肌力不平衡的狀況,並且不平衡會影響的狀況,說的淺顯易懂,山姆伯伯覺得這是一篇非常棒的說明,將內容分享出來。 繼續閱讀 →