以下為含有[睡眠(Sleep)]標籤的文章

[書摘] 睡眠不僅影響運動後的體能恢復,影響往後訓練的表現

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在美國ESPN推薦書籍「The Athlete’s Guide to Recovery: Rest, Relax, and Restore for Peak Performance」第8篇「Sleep(睡眠)」,談到了睡眠不僅能幫助你運動訓練後的身體恢復(復原)之外,也影響到你下接來運動或訓練的表現狀況。山姆伯伯帶大家來看一看囉! 繼續閱讀 →

睡不好品質差的五大可能原因

失眠睡不好

睡不好或失眠是不少人會遇到的狀況,之前談到了「修復身體的黃金7小時」,而在Men’s Health的網站上有一篇「Sleep Mistakes You Don’t Know You’re Making」,睡不好可能是因為晚上沖熱水澡、吃高蛋白的點心、沒拉開窗簾、貪睡及在週末補眠所造成的。 繼續閱讀 →

[書摘] 午睡十五分鐘剛剛好

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對於長時間要維持工作品質的人來說,午睡是一件很重要的事情,到底要睡久前才不會影響到晚上的睡眠呢?而到底又是趴著睡或是躺著睡的方式最適宜呢?山姆伯伯看了「修復身體的黃金7小時:睡眠名醫教你消除萬病的睡眠祕訣」這本書,書中有一個主題為「午睡十五分剛剛好」,擷錄一下內容與大家分享囉。 繼續閱讀 →