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瞬發抓舉接槓姿勢是軀幹垂直的嗎?
圖片來源:THE POWER SNATCH: USES & CAUTIONS
《抓舉時,接槓時的軀幹是垂直地面的嗎?》在從事Power Snatch或Hang Power Snatch,以四分之一蹲來接槓,髖關節是從【屈曲(準備姿勢)→伸展(三關節伸展)→屈曲(接槓)】,髖關節與脊椎(軀幹)的角度會一致,所以當髖關節屈曲時,軀幹也會順勢前傾。 繼續閱讀 →
抓舉訓練,有助籃球員跳投及搶籃板的表現
在STACK網站上分享了一篇「進行抓舉的練習,讓你的跳投及搶籃板的表現更好」:抓舉(Snatch)是一個複雜的動作,但對於籃球員來說,它也是最好的動作之一。它在你身上加上負荷,動作十分近似於你在搶籃板或是跳投的動作。對於預防比賽中所有跳躍及切入的受傷,這型的訓練十分重要。 繼續閱讀 →
分腿式上博、抓舉及蹲舉
上博(Clean)與抓舉(Snatch)在肌力與體能訓練的課表中是十分常見的爆發力訓練動作,而山姆伯伯再來介紹一種「分腿式」的動作,有到一篇「AN UNCOMMON APPROACH TO ATHLETIC EXCELLENCE」文章有介紹分腿式的訓練,大家一塊來看看。 繼續閱讀 →