以下為含有[籃球]標籤的文章

籃球員Off-Season之12週的體能訓練計劃

上一篇提到「美國 NBA 籃球員體能訓練的計劃」,有人談到了,到底12週的計劃是什麼呢?山姆伯伯將它打成Excel檔:《籃球員Off-Season 12週的體能訓練的計劃》,這在該書本的第51頁,而山姆也簡單說明一下,表格的閱讀方式。 繼續閱讀 →

美國 NBA 籃球員體能訓練的計劃

之前有寫過「如何訓練籃球員的體能呢? 」,資訊比較片段了點,山姆伯伯來分享美國籃球體能訓練教練協會(National Basketball Conditioning Coaches Association)所出版,並由馬刺隊總教練Gregg Popovich寫序的《Complete Conditioning for Basketball》籃球體能與肌力訓練的書籍。 繼續閱讀 →

如何訓練籃球員的體能呢?

之前在臉書上發文時,談到籃球員的體能訓練,有人有發問「籃球員為何不要做長距離的有氧訓練呢?透過跑步來訓練體能不是很好的方式嗎?球隊都是這樣訓練的!」山姆伯伯分享一些資訊,供大家做參考囉。 繼續閱讀 →

籃球運動的熱身三部曲

STACK網站說:身為運動員的你,是否曾經在肌肉處於冷的或僵硬的情況下開始進行練習或比賽呢?身為教練的你,在練習後的半小時內,是否有運動員抱怨肌肉僵緊或拉傷的情況呢?這些問題通常表示:「在進強度高強的訓練前,並沒有進行足夠的暖身」。 繼續閱讀 →

籃球比賽中,球員所使用的能量系統

曾經有人問過,如何訓練一位籃球員的體能呢?是不是跑操場、跑上坡、跑山等。而訓練體能其實就是訓練身體的能量系統,要訓練籃球員的體能前,需要先了解籃球比賽中所使用到的能量系統是什麼呢?在看看Livestrong文章的介紹。 繼續閱讀 →

打籃球前,先來個熱身操吧!

從事籃球運動,你是否在運動前有從事暖身運動,而或者是穿好球鞋就上了呢?適當的暖身不僅可以減少運動受傷,也讓你在運動表現上更有效率,但該怎麼進行暖身呢?在看CorePerformance提供的暖身介紹。 繼續閱讀 →