在MMA賽場上，倒地後仍然可以繼續使用拳擊、肘擊、甚至足球踢等破壞力強大的攻勢，當你被摔倒後，對手尚未壓制的狀態下，成為一方站立一方背部著地的僵持狀態，我們稱之為”豬木阿里姿勢”（1976年於日本舉行的異種格鬥）；而位此時，於下位的選手，若你不是柔術或降伏的技術明顯優於對手，多半不會待在這個劣勢位置，在這時候” Technical stand up技術性站立”，就成為我們起身回復成站立狀態最佳的選擇。
圖片來源：世紀大對決．『豬木ｖｓ阿里』的真相！！
以下為含有[綜合格鬥MMA]標籤的文章
【極限綜合格鬥體能訓練 Q&A】測試強度如何抓？
延續【修正版庫柏測試（無氧閾值）】，到底測試時，強度怎麼抓呢？熊璟鴻（EDDIE）提到：
老實說，這界線蠻難抓的，尤其是第一次測試，會喘到不行，就像【極限綜合格鬥體能訓練（中文授課）】當作楓哥測試一樣，誤差值很高，要經過幾次訓練後比較準，還有對器材的熟悉度，完全沒有用過器材測試的人，身體不太適應，誤差會更大，所以通常我們不太測青少年選手，因為訓練經驗不足，測出來不會準。通常大學生以上，有訓練經驗才會測，成年人也不會測，沒有特殊需求，通常用別的測驗當目標，例如肌力測試等。
強度的部份，請他們做可以採六分鐘的強度，大概85%，通常對沒經驗的人會說的低一點（80%），不然一開始的踩踏會太興奮抓不準力道。而踩完應該是什麼感覺呢？那要看受試者的經驗了，有經驗的受試者，結束的感覺是可以在1-2分鐘內恢復到120-130bpm。心恢復律的速度會影響受試者的主觀感受，可以說是痛快的感覺；但是如果訓練資歷過低，心恢復率低、靜止心跳越高的人做測試，誤差值會越大，且主觀感受也會有很大的差別。這就是為什麼一般族群 不做測試的原因 因為誤差值太大，不如先好好練幾周有氧訓練，再回來做測試。
山姆也請教了徐國峰教練，關於修正版庫柏測試（無氧閾值）文章中的測試方式：
圖片出至：Training and Racing with Power Meter by Hunter Allen and Andrew Coggan, PhD, P47
這種測試方式比較「主觀」一點，可以了解自行車的測試方式，熱身完後做20分鐘計時測驗，測完後要看這20分鐘的平均功率數據，假設是A功率，要用A功率÷95% = FTP，之後再請受試者在FTP的95~105%進行騎乘6~12分鐘，即可找到他/她的閾值心率，這是自行車選手的測量方式。會少掉許多主觀的成份，會比較「客觀」。上圖的熱身流程是給已經知道前一次FTP的人用的。但第一次測的人，在熱身時不用那麼精確，重點是在倒數第二列，盡全力的情況下騎完20分鐘即可。
但五分鐘三趟會有的問題有二：其一：只要強度不是max，受試者就很難抓強度；其二：心率爬到穩定值至少要兩分鐘，休息過後，再重新開始的那五分鐘的前兩分鐘心率還在爬升，算平均值會不準。如果給受試者的指令是80%max，時間愈長時，受試者的感覺會愈來愈不準。當肌肉或心裡累了時，也許還是80%，但自己就放慢了；或是意志很堅定的人，也許後半段怕不夠用力，就自己加到90%了。總之，只要是非max騎一段時間就不好抓。
我會認為這點很重要是：測驗的目的就是看訓練一段時間後，下一次再測有沒有進步。FTP測試的好處是，下一次再測20min之後，功率值變大了就是進步。其實我認為它沒有分成專業車手或一般民眾，每個人都可以騎20分鐘，只要盡自己所能的在20分鐘用力騎就好。但要用功率值才行。
以上整理分享。
【極限綜合格鬥體能訓練 Q&A】修正版庫柏測試（無氧閾值）
昨天【極限綜合格鬥體能訓練（中文授課）】在課程中有實際執行風阻式腳踏車的６分鐘修正版庫柏測試，這不是書上的作法，是《深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統》的實務作法，純粹是希望讓大家了解怎麼抓出無氧閾值，以及抓出無氧閾值過程的情況。
◆ 延伸閱讀：標準版的Cooper Test
在 Ultimate MMA Conditioning 書上提到的方式：實際進行《三回合×五分鐘×中間休息一分鐘》的 sparring 或類似形式的練習，然後取得三回合下來的平均的心跳率（不包含休息時間）。雖然沒有研究證實這方式可以求得到精確的無氧閾值，但作者發現對於大部份的人來說，這個方式所得到的無氧閾值與實際的不會相差太遠，而且比猜的來的準。 繼續閱讀 →
【極限綜合格鬥體能訓練 Q&A】從地面站起時會有軟腿的現象
昨天【極限綜合格鬥體能訓練（中文授課）】在課程中，楓哥教練問到關於：「在地面上攻擊對手之後，對手脫逃站起來，當我方也試著站起來要追擊對手時，會有軟腳的情況產生，這是體能還是技術上的問題？」山姆先分享關於【鐵人三項】轉換的部份，也就是從『游泳結束後要接自行車』或『自行車轉換後接跑步」。
山姆請教了好友徐國峰教練：「鐵人三項，從游泳游完，轉到自行車，或自行車轉到跑步，這個轉換會軟腳的原因是？」他提到： 繼續閱讀 →
[講座] 極限綜合格鬥體能訓練（中文授課）
在《深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統》的講座中有帶到2009年出版，由 Joel Jamieson 所撰寫的綜合格鬥經典而且暢銷的書籍Ultimate MMA Conditioning。Joel Jamieson 被認為是競擊運動中最具權威的肌力與體能教練之一，從2004年以後已經訓練許多非常成功的運動員。書上的有些觀念可能與過去所學到的能量系統有衝突，但確是十分有道理，而且也有非常多國外體能教練推薦這本書籍，甚至他們的訓練系統都有這本書的影子，包括麥克波羅伊肌力與體能訓練中心。
而這次非常高興再度邀請到《深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統》的講師【熊璟鴻（EDDIE）】來分享，他整理了【Ultimate MMA Conditioning】整本書的內容，來跟聽眾們分享。 繼續閱讀 →
肌力及爆發運動員有需要進行體能訓練嗎？
翻譯綜合格鬥MMA教練Joel的文章《Conditioning for Strength Athletes》：肌力及爆發運動員有需要進行體能訓練嗎？對於想要發展力量和/或肌肉量的人來說，應該擔心體能訓練？若擔心的話，他們應該做什麼？速度慢的訓練方式是否真得讓您變慢呢？
力量型運動員需要體能訓練嗎？
若您的目標是成為一個更好的力量及爆發力運動員，可以詢問自己以下的問題？
．我應該進行任何的體能訓練嗎？它會讓我身體縮小或變弱嗎？
若有必要進行體能訓練…
．有體能訓練方式是可以真得改善我的力量及爆發力的嗎？
．如何將體能訓練安排進整個力量訓練的課表中呢？
並非只有你覺得不需要體能訓練，然而，"若進行慢速的訓練，您將會變慢"，這真得是真的嗎？讓我們來看看研究。 繼續閱讀 →
有氧能量系統訓練方法：有氧增強式訓練
在《能量系統101：有氧能量系統的訓練方法》介紹了三個基礎的方式，繼續介紹《終極綜合格鬥體能訓練》書上的其它方法，這篇介紹一個名為《有氧增強式訓練（Aerobic Plyometrics）》，相對於高阻力間歇訓練（High Resistance Interval method）使用高阻力，有氧增強式訓練是使用增強式的觀念來達到相同的肌肉適應。
有氧增強式意味著您需要持續一段長時間，所以增強式會選擇強度相對低的動作，而有氧增強式使用增強式來改善爆發耐力。使用這個方法，前提是你擁有好的肌力，而且熟悉動作技術。 繼續閱讀 →
