以下為含有[肌肉耐力(Muscular Endurance)]標籤的文章

快縮肌與慢縮肌纖維可經訓練後互相轉換!?

有網友說:「短跑選手進行長距離的訓練會導致快縮肌纖維轉成慢縮肌纖維,對嗎?」根據「肌力與體能訓練」這本書說:「肌肉中纖維式的轉變似乎是特定的,因為Ⅰ型不太可能轉變為Ⅱ型。不管是從∣型轉變為Ⅱ型或其它的轉換是否可能,這論點仍然是被高度懷疑的」山姆伯伯並沒有查最新的研究。 繼續閱讀 →

最適合跑者的阻力訓練(肌耐力、舉重及爆發力)

曾聽過少數的跑者說「做重量訓練,肌肉會變的粗大,速度會變慢!」這肯定有什麼誤會,而肌肉粗大(肥大)也不是三二下就能達成了,到底是肥胖還是肌肉粗大還有待商確。在Competitor網站上分享一篇「最適合跑者的肌力訓練」,大家一塊來看一看囉。 繼續閱讀 →

肌肉耐力與力量的差別

Livestrong

在目前你從事的運動項目中,應該著重在肌力訓練(Stretch Training)或是肌耐力訓練(Endurance Training)呢?在Livestrong的網站有上篇介紹肌力與肌耐力的差別,了解這個差別,有助於達成你所設定的目標囉。 繼續閱讀 →