以下為含有[肌肉記憶(Muscle Memory)]標籤的文章

反動神經肌肉訓練(Reactive Neuromuscular Training, RNT)

從Boot Camp的魏名成教練得知了「Reactive Neuromuscular Training(山姆自譯"反動神經肌肉訓練", RNT)」。當我們的動作是錯誤時,RNT的方式不是告訴身體不要做什麼,而是藉由外加的阻力迫使大腦神經系統以更快更有效的方式認知新的動作模式。 繼續閱讀 →

完成的里程數愈高,跑步效率會有所提升?

研究指出「跑者每週所完成的里程數愈高,相較於里程數較低的跑者,跑步效率(Running Economy)會有所改善。」而大多數的教練、臨床醫生、專家與跑者認為,跑者可以從愈高的里程數中"發現"自己天生跑步姿勢。所以跑步要進步就是不斷的跑、練習的里程數愈高愈好,對嗎?前提是什麼呢? 繼續閱讀 →

[書摘] 訓練肌肉記憶的方式

在「肌肉記憶(Muscle Memory),現在學習運動還不遲囉!」有寫到關於肌肉記憶的文章,但要改變肌肉記憶?比方說,我們要訓練單腳的平衡力,將單腳站在不平衡的器材上,像是BOSU。應該是每晚訓練10分鐘呢?還是一次進行數十次,每次時間30秒呢? 繼續閱讀 →

肌肉記憶(Muscle Memory),現在學習運動還不遲囉!

Women's Health

為了提升你的肌肉記憶,你必須盡可能的全面發展身體的神經肌肉通路(Neuromuscular Pathways)生理系統(Physiological Systems),在Muscle Memory Moves的文章中提出了二個觀念「持續的挑戰(Constant Challenge)」及「多樣性(Variety)」。但何謂肌肉記憶(Muscle Memory)呢? 繼續閱讀 →