以下為含有[肌腱炎(Tendonitis)]標籤的文章

解決足底筋膜炎的三步驟

足底筋膜炎並不是長跑者的專利,在2009年,美式足球明星四分衛Eli Manning遭受足底筋膜炎之苦,原因並不是他跑的太多,而是他過於使用腳掌在傳球,使得足底下的軟組織發炎。基本上,筋膜炎與肌腱炎(Tendonitis)一樣,就是過多的壓力落在特定的軟組織區域上,長期下來造成發炎。足底筋膜炎發作的原因很簡單:「移動的方式錯誤」。他們以代償來產生動作,最終腳底的軟組織負荷了過多的壓力而憤怒。 繼續閱讀 →

10個臥推的變化式(3變化式、3輔助器材、4種特殊槓)

在 Poliquin Group 網站上提供一篇「Ten Great Bench Press Variations(10個臥推的變化式)」,使用標準槓鈴的三種變化式、三種輔助器材(加重鍊條、彈力帶、離心掛鉤)及四種特殊的槓鈴(粗槓、美式足球槓、世界最強的男人比用用的Log槓、竹槓),大家一塊來看看。 繼續閱讀 →

好的訓練後,應該感到痠痛嗎?

SPARTA POINT分享「運動完,你應該感到肌肉痠痛嗎?痠痛(Soreness)是一件非常有趣的事情,就像是一種愛恨關係,在一個好的訓練之後,運動員喜愛這種感覺,而且會持續數天的時間。然而,痠痛是件好事嗎?有一件事情是肯定的,如果你沒有運動過或是進行很久沒做的動作,痠痛只是一個這些肌肉又再被使用的指標。如果你不是運動或訓練的新手,那麼痠痛的代表的意思就比較複雜了。 繼續閱讀 →