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【環品x30 救世要跑】營養補給配方說明

在「徐國峰救世要跑環島跑步」談到營養恢復的飲料「建議我們每二十到三十分鐘喝200cc的特調糖水(200cc含16公克糖與160毫克的鈉)」及「一跑到終點,就先喝600cc的加了90公克紅糖的糖水,再補充14克的蛋白質」。山姆伯伯問了徐國峰教練之後,得到了一些資訊,跟大家分享呢? 繼續閱讀 →

訓練結束後,蛋白質要補充多少呢?

運動後,蛋白質(或說大家比較常聽的乳清蛋白)的攝取要很多嗎?其實這跟你訓練的型態有關:「耐力訓練」或是「阻力訓練」。山姆伯伯將美國ESPN推薦書籍「The Athlete’s Guide to Recovery: Rest, Relax, and Restore for Peak Performance」這本書中第九章提到有關的資訊與大家來分享囉。 繼續閱讀 →