以下為含有[股二頭肌伸展(Hamstring Stretching)]標籤的文章

5分鐘的跳繩運動(在家、旅行、燃燒卡路里)

有人提到在家進行跳繩運動,山姆分享 EXOS 一篇舊文供大家參考:使用跳繩在改善體能狀況,並提升基礎的腳掌靈活性與下肢爆發力,以下這個交替或稱間歇訓練方法已證明是可以改善心臟健康。 繼續閱讀 →

[書摘] 你伸展對了嗎?髖關節與體幹動作的不同之處

Hamstring Stretch

在進行伸展時,有二個動作非常的相似,伸展「豎脊肌(Spinal Erectors)」與「腿部內側的大腿後側肌群(Hamstrings)」,都作看似都是讓上半身往前倒,很容易混淆,差別在哪裡呢?在「基礎伸展運動」這本書中有特別講了主題主題,一塊來看一看囉。 繼續閱讀 →

股二頭肌及下背伸展坐姿前彎

Hamstring Stretch

坐姿前彎(Sitting Forward Bend)不管是在瑜伽課或是運動前的暖身時,經常會出現的動作,主要伸展我們的股二頭肌及下背。但我們可能刻意要將手掌觸及到腳尖,而造成胸部的緊縮及圓背的狀況產生,導致動作變形了。 繼續閱讀 →