以下為含有[背蹲舉(Back Squat)]標籤的文章

運動員的最好肌力測試方式

Poliquin網站上有寫了一篇文章,說到以瞬發抓舉(Power Snatch)、前蹲舉(Front Squat)、上斜槓鈴臥推(Incline Bench Press)這三個動作,準確的評估出運動員的肌力及爆發力。為何要選擇這三個動作呢?而其結構平衡的比例又是如何呢?一塊來看看。 繼續閱讀 →

保護背部免於受傷,改做前蹲舉(Front Squat)

Breaking Muscle的文章寫 到:深蹲已經成為舉重菜單中基本的菜色。道理很簡單,在建構肌力、速度及尺寸方面,它是最為有效率的。在進行深蹲時,你使用到了非常多的肌肉,臀部、髖關節深層的肌肉、大腿後側及大腿前側是主要的驅動器。而其它肌肉群,像是腹部、脊柱肌肉及小腿負責穩定並避免你摔倒。 繼續閱讀 →