在「進行臀大肌訓練，臀大肌無感，反而腿後側肌群有感？」文章中談到了Synergistic Dominance(協同肌主配效應)之後，再來看Neurokinetic Therapy上的「The Pectoralis Minor, King of Compensation (代償之王：胸小肌)」文章，其中講到在訓練背闊肌之前，先進行胸小肌的放鬆，訓練的效果會更好。 繼續閱讀 →
以下為含有[背闊肌(Lat)]標籤的文章
改善高爾夫揮杆效率的伸展動作
在「久坐或久站造成下背疼痛的原因及紓緩方式(瑜伽)」文章中，有介紹伸展髖屈肌(Hip Flexor)的動作，再搭配手部上舉與側彎的動作，來延長背闊肌(Lat)與腹斜肌(Obliques)的肌群，有助於改善高爾夫球的挥杆的力量傳輸與效率。 繼續閱讀 →
瑜珈滾輪Foam Roller肌肉自我按摩的教學影片
之前有介紹過「FOAM ROLLER(瑜伽滾輪)輕鬆自我按摩原理介紹」，瑜伽滾輪主要的目是在於運動後，幫助肌肉回到適合的長度、增加血液循環，讓氧氣可以送進肌肉中，加速復原的速度。對於有運動習慣或是長期訓練、比賽的人來說，有一個相當棒的工具。而山姆伯伯將知名Runner’s World文章「Foam Roller Guide(瑜伽滾輪使用指南)」分享在此囉。 繼續閱讀 →
