以下為含有[脫水(Dehydration)]標籤的文章

五個營養錯誤摧毀您的運動表現

若你訓練或練習的很辛苦,但比賽當天的表現始終未符合預期,罪魁禍首可能是您吃(或者不吃)的東西。飲食對於表現有極大的影響,即便是小小的營養錯誤。運動營養師 Leslie Bonci(NFL 堪薩斯城酋長隊、MLB 多倫多藍鳥隊、MLB 匹茲堡海盜隊等許多頂尖大學隊伍的顧問)已經看到許多的問題。Bonci 分享五個常見的飲食問題以及如何避免。 繼續閱讀 →

酒精對於運動表現的影響

在「運動後,啤酒可能比運動飲料更好。」的文章中,談到的是【無酒精】啤酒,而酒精對於肌肉發展及運動後的恢復有何影響呢?在看看一篇「運動員,酒精與運動表現的關聯(For the Athlete: Alcohol and Athletic Performance)」,來看看文章介紹的跟你認知的一不一樣囉。 繼續閱讀 →

重量訓練/運動過程,發生頭痛?

Livestrong

有收到網友來信,說在進行重量訓練時會發生「頭痛」的狀況,這是用力過猛、暖身不足或是身體有狀況呢?以下是Livestrong網站Headaches While Exercising的說明,但若是狀況沒有減緩的話,建議要咨詢醫師囉。 繼續閱讀 →

運動後,啤酒可能比運動飲料更好。

beer

專家同意運動後飲用飲料有助於放鬆,最常見的就是運動飲料,但新的研究建議,飲用天然飲品比起針對運動後恢復所設計的飲料,可能更有助於身體的恢復,像是果汁、牛奶甚至是啤酒。(之前介紹過「運動後,啤酒是更好水份來源!」)

【"飲酒勿開車" 或是運動後,"無酒精啤酒"比運動飲料更好】 繼續閱讀 →