以下為含有[腦內啡(endorphins)]標籤的文章

熱身的第二步:啟動

第一步:【軟組織品質】已經分享過了,第二步啟動(Activation),話不多說。

軍教電影中常出現這個場景,班長吹起哨子後,8位士兵在沙灘上用頭頂著一艘船一起跑步;若有一位士兵比其它同胞來的弱,其它士兵必須加倍努力來"補償"。現在,把髖關節想成船。當你現在要全速上樓時,大腦會吹起哨子,警示髖關節周圍所有的肌肉迅速行動。有一些肌肉負責穩定關節,其它肌肉則負責產生動作,讓你能快速向上。問題在於,有時候較弱的肌肉會增加其它肌肉的工作量。更糟的是,有些肌肉根本沒有聽到哨子聲。如果這狀況持續發生,髖關節周圍的肌肉會產生失衡狀況,使得你表現不如預期或受傷。因此,為了達到最佳表現,”啟動”較弱的穩定肌群是有必要的。
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20個運動減肥塑身的迷思(MYTHS)

20 fitness myths

上一篇翻譯了「10個運動減肥塑身的事實」之後,接下來更進一步的來閱讀美國知名LIVESTRONG.COM的網站上「20 FITNESS MYTHS(20個健身塑身的20個迷思)」,內容說明的更加的廣泛及深入,而且很多都是網路上經常在討論的話題,一起來看一看囉。 繼續閱讀 →