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熱身的第一步:軟組織品質

運動/訓練前為何要用泡淿滾桶,它有什麼目的嗎?山姆伯伯把 High-Performance Training for Sports書籍的第八章「Customing the Warm-Up and Cool-Down」提到的「軟組織品質(Tissue Quality)」分享出來,在書上有提到熱身的六大元素:Tissue Quality、Activation、Corrective Exercises、Thermogenics、Stretching及Neural Preparation,理想上是【依序】執行,而軟組織品質(Tissue Quality)是熱身的第一步。 繼續閱讀 →

修正柔軟度的訓練:增加關節活動範圍、改善肌肉失衡

在「運動後,先進行伸展還是FOAM ROLLER肌筋膜放鬆呢?」文章中有提到「CORRECTIVE FLEXIBILITY (修正柔軟度的訓練)」,其目的在於增加活動範圍、改善肌肉失衡及修正變異的關節動作,有網友不是很了解,所以山姆伯伯直接把[NASM Essentials of Personal Fitness Training]內抓出來囉。 繼續閱讀 →