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反射性性能重置RPR與解剖列車Anatomy Train的結合?

有一位上完RPR的王姓教練發現到RPR跟解剖列車的關係,所以跟山姆做了分享:

山姆 你好!

當天上完你的課感覺超實用的。

我可以自己將RPR的內容與筋膜Anatomy Train 做結合嗎? 因為比對過後Zone 1 的區域 與深前線最有關係/ 至於其他部份 如腹肌和 功能性線/ 側線就是側線 。可以自己去網路上找RPR的官方網站的圖片與筋膜做連結的心得整理嗎? 真的很謝謝你找到這麼棒和快速解決訓練問題的手法和評估。

深前線再筋膜的意義上代表最深層的穩定肌,以矯正運動來看我們的深層肌肉要完成「joint concentration 關節中心化」因此RPR Zone 1 與這兩者不謀而合。Zone 1完全代表深層肌肉也是運動員最需要的發力肌肉,深前線通過腰肌、髂肌、橫隔膜 與呼吸和髖屈直接相關。

而臀大肌比較要用更深一步的方式理解,因為二腹肌、下頷舌股肌、嚼肌與下顎這條線是平行深層所以按壓這可以連結到比臀大肌更深層的閉孔內肌如果閉孔內肌放鬆代表關節中心化,臀大肌才可做事情。

而淺背線的帽狀腱膜/顱頂筋膜釋放後大腿張力,讓協同肌放鬆恢復應有的長度臀大肌再次做工。

後來的討論,王教練覺得自己妄想以筋膜來解釋RPR,真的是自不量力!但山姆覺得王教練太謙虛了。 繼續閱讀 →