以下為含有[解剖適應期]標籤的文章

1週跑步3天(1天5公里),安全完賽半馬比賽21K?

在「破除跑步迷思:10%規則 (10% RULE)」中提到,10%規則只是基本原則、一個大方向,特別是對初學者來說。而長年進行訓練的人,有的可依照身體當下的狀況來調整或更改課表,但【依照身體狀況來調整】到底是什麼? 繼續閱讀 →

跑步/重量訓練,你的結締組織適應了嗎?

肌力訓練及跑步風氣逐漸盛行,但受傷的人也隨之提升,是因為肌肉身體不平衡、壓太重、休息不足、跑太多、跑太快等的問題嗎?到底是什麼問題發生,這需要有專業人士進行評估,而山姆來分享一個「解剖適應期」的概念。 繼續閱讀 →